Сбылась мечта идиота

Добиться чего-либо можно только покинув зону комфорта. © Ками

      — Вы издеваетесь? — Итачи чувствовал, как у него начинался нервный тик.       — Нет, — тихо простонала Акане, с трудом переводя дыхание.       — Воды мне, воды, — Ками, так же, как и подруга, лежала на земле, а над ними возвышался Учиха.       — Нет, вы точно издеваетесь. Вы только сделали пятнадцать отжиманий, — парень потирал лоб, в попытке успокоится.       — Ну, неспортивные мы. И вообще: во всём виновата экология, — возразила рыжая, с трудом поднявшись, она обтрусила одежду от травы и мусора.       — У вас кто угодно виноват, но не вы, — Итачи отошёл к поваленному дереву, скинул свой плащ и достал десять кунаев из своего подсумка. — Вставайте, сейчас приступим к основному.       — Нет, — простонала Ками, — давайте хоть сначала перекур устроим. — Парень резко к ней повернулся.       — Вы и так еле дышите! — процедил он сквозь зубы. Ками обиженно надула губы и подала руки Акане, чтобы та помогла подняться.       — Так с упражнениями сегодня закончим? — миролюбиво спросила рыжая, с трудом поднимая подругу.       — Это была только разминка, к упражнениям вы даже не дошли. Я явно вас переоценил, — брюнет снова отвернулся дабы не видеть спектакль «бедные старушки» в исполнении девушек. — Завтра вы начнёте заниматься по другой программе, сегодня я оценил ваши скудные возможности.       — У нас даже сил нет, чтобы обидеться, — сказала Ками, присаживая на поваленное дерево с подругой. — Итак, чем мы сейчас будем заниматься?       — Я буду учить вас метать кунаи, — Итачи указал на оружие в своей руке, — или вы умеете? — в глазах брюнетки вспыхнуло адское пламя.       — Нет, не умеем, но с удовольствием научимся, да, Акане? — толкнула она в бок подругу, которая сидела, прикрыв глаза рукой.       — За себя говори, — ответила она, — я, лично, хочу сдохнуть, — Ками резко подскочила с дерева, будто это не она минутой ранее умирала, и подошла ближе к парню.       — Всегда помните об осторожности. Чтобы правильно метнуть кунай, следуйте инструкциям, которым я вас научу, — начал он объяснять Ками, что замерла около него. Итачи повернулся к Акане, — тебя это тоже касается! — девушка с неохотой слезла с пригретого места, и угрюмо поплелась в их сторону.       — У меня зрение плохое, — сказала та, — я далеко плохо вижу, а очки потеряла.       — Сейчас это не имеет значения, вы будете метать кунаи с близкого расстояния, — серьёзно ответил парень, — но обратись к Сасори-сан, он поможет устранить твою проблему.       — Глаза выколет что ли? — в шутку спросила Акане. Итачи пожал плечами.       — Всё может быть, — туманно ответил он, — но зрение после этого у тебя улучшится.       — Я лучше очки себе найду.       Ками тихо посмеивалась над Акане, которая, как обычно, не поняла шутки.       «Да он шутит», — сказала брюнетка.       «Да, хз, что он имел в виду, но к Сасори я не пойду!» — Акане встала за подругой, чтобы хоть как-то оградиться от Итачи, который продолжал на неё как-то странно смотреть.       «О, у меня есть идея, — воскликнула Ками — я сама тебя буду лечить».       «Нет! — резко выпалила рыжая, — ищи другого подопытного кролика».       Ками обиделась и проигнорировала подругу.       — Слушайте, — громко сказал Итачи, в попытке привлечь внимание своих учеников, — для начала, возьмите кунай в доминантную руку, — брюнет выдал девушкам по одному, — для новичков есть два основных вида хвата, выбор которых опирается на ваши личные предпочтения. Учтите, что во всех случаях необходимо держать кунай крепко, но аккуратно. Если держать его слишком крепко, то это повлияет на ваш бросок, если держать его слишком слабо, то он может вылететь из руки слишком рано — Итачи повертел в руке оружие. — Первый вид захвата: возьмите кунай так, как взяли бы молоток за рукоятку. Положите рукоятку в раскрытую ладонь возле пальцев, четырьмя пальцами обхватите рукоятку, большой палец положите на верхушку, но не надавливайте, он лишь фиксирует оружие, — брюнет продемонстрировал девушкам захват, а те попытались его повторить. Несколько раз исправив их, парень одобрительно покачал головой и продолжил, — направьте рукоять от вас, и возьмитесь за лезвие так, чтобы большим пальцем держать его за одну сторону, а всеми остальными пальцами, кроме мизинца, за другую, тем самым сжимая его без нажима на какой-то из острых краёв. Учтите, что такая хватка не даст сделать мощный бросок, и убить противника одним попаданием, но поможет его замедлить.       Итачи проделал ту же процедуру с демонстрацией и указанием на ошибки.       — Теперь я покажу, как надо замахиваться для разных дистанций. На близкой дистанции загните запястье к предплечью, так кунай будет проворачиваться в воздухе быстрее, что, с учётом небольшого расстояния до цели, просто необходимо. Средняя дистанция: слегка загните запястье назад к предплечью. Это чтобы немного увеличить скорость, с которой кунай переворачивается в воздухе, что необходимо, так как между вами и целью не очень большое расстояние. Длинная дистанция: не сгибайте запястье. Так он не будет вращаться слишком сильно, что необходимо, так как расстояние между вами и вашей целью достаточно велико.       Парень встал напротив одного из трёх деревянных столбиков и продемонстрировал девушкам все виды захвата и замахивания. Подруги так увлеклись словами Учиха, что даже ни разу не перебивали его, и с полной отдачей повторяли всё, что он им говорил.       — А теперь непосредственно метание. Правильно встаньте. Вес разместите на доминантной ноге. Не доминантную ногу — вперёд, на ней не должно быть никакого веса. Поднимите доминантную руку перед собой, перпендикулярно земле. Локоть согните так, чтобы оружие было на уровне головы. Держите кунай на удобном расстоянии от головы, чтобы не порезаться, когда вы будете замахиваться для метания. А теперь повторите, — обратился он к девушкам.       Акане и Ками последовали примеру Итачи и встали напротив остальных двух деревянных столбов и заняли позу. Учиха подходил к каждой исправлял и указывал на ошибки.       — Махните кунаем вперёд, — продолжил парень, — перенесите вес с доминантной на не доминантную ногу, чтобы создать движущий момент. В это же время вытяните руку от предплечья прямо перед собой. Это та самая точка, когда нужно выпускать кунай. Попрактикуйтесь в этом качающем движении несколько раз, чтобы привыкнуть к нему.       Оглядев девушек, и не найдя ошибок, Итачи продолжил:       — Отпустите кунай и завершите бросок. Когда рука вытянута в направлении цели, а запястье абсолютно прямое, просто позвольте кунаю выскользнуть из ладони. Всё ваше тело будет немного наклонено вперёд, из-за сдвига центра тяжести, а ваша рука будет продолжать двигаться вниз. Если вы отпустите кунай вовремя, он полетит прямо из вашей руки, и воткнётся в цель горизонтально. — Учиха медленно показал процесс без самого метания, чтобы девушки наглядно поняли, как должно вести себя тело. — Если кунай не попал в цель, то необходимо определить, что нужно изменить для идеального броска. Если вы увидели, что кунай попадает в цель, но рукояткой, а не лезвием, и смена наклона руки не помогла, просто отойдите от цели на шаг, или подойдите к ней на шаг. И делайте бросок сильнее или слабее. Нужно сделать больше или меньше вращений. Общее правило в бросании кунаев такое: один шаг равняется одному полуобороту ножа. Со временем вы научитесь подсознательно рассчитывать расстояние. Также бросок необходимо делать на выдохе. Попробуйте метнуть — приказал он им.       Кунай Ками ударился об столб и отлетел в сторону, а кунай Акане пролетел столб значительно левее. Девушки печально оглядели свою работу.       — Ни у кого с первого раза не получается. Но основу вы поняли, осталось доработать практическую часть, — утешил их парень.       — Угу, — синхронно ответили девушки, беря ещё по кунаю, и каждая из них начала искать свой «идеальный» способ метания.       — Есть ещё пару нюансов, — Итачи вернулся к поваленному дереву и присел на него, — ваше личное оружие должно быть ухоженным, можете верить или нет, у него есть душа и он может обидится и подвести вас, если вы не ухаживаете за ним. Ваше оружие — ваш самый надёжный помощник, — девушки с удивлением посмотрели на парня, но не решили спорить. И уже как-то по-другому они смотрели на кунаи в своих руках.       — Пока вы изучаете, — продолжил Учиха, — метание по недвижимым целям, дальше будет сложней, так, что Акане-чан, тебе всё равно придётся обратиться к Сасори-сан.       «Как он меня назвал?» — рыжая поражённо застыла.       «Похоже, он издевается», — ответила Ками, не вникая в суть слов подруги, поглощённая рассматриванием своего куная.       — Тоже и тебе следует сделать Ками-чан, чтобы не было сюрпризов на дальнейшей тренировки.       Брюнетку аж передёрнуло от обращения к ней:       «Он точно издевается! Что будем делать?»       «Игнорить, у меня уже нет никаких сил, чтобы продолжать ругаться», — устало ответила Акане делая очередной бросок.       Итачи заметил как девушки застыли от его обращения к ним, и приготовился к очередному взрыву Акане, но те как назло, проигнорировали его слова. Учиха, как-то разочаровано вздохнул, но решил продолжить своё маленькое издевательство.       Только несколько часов спустя у девушек начался появляться первый прогресс: один из пяти кунаев всё же попадал в столб, так как и описывал им Итачи, и каждый раз, когда подобное случалось, на всю округу разносились их радостные крики, а они сами счастливо смеялись и давали друг другу пять. Учиха, как, впрочем, и девушки, не замечал как маска холода и отрешённости немного давала слабину, когда он наблюдал за их стараниями и успехами, и его губы совсем чуть-чуть, но улыбались.       По прошествии ещё пары часов, когда все разбросанные кунаи были собраны, подругам разрешили отдохнуть. Те счастливые, но уставшие, дрожащими руками от перенапряжения передавали друг другу флягу из бамбука, наполненною холодной и живительной водой, что Учиха милостиво, сам сходил и наполнил, куда-то за ближайший бугор. Девушкам только и оставалось, что наедяться на то, что в воду парень не подмешал чего страшного, но жажда, что до сих пор не ощущалась, неожиданной хваткой сводила горло, и было плевать, что в воде: яд или слабительное, а может, что и похуже.       — Не, ну, ты видела? Видела?! — Ками в восхищении от самой себя размахивала руками, — я была как Чак Норрис, нет, даже круче Чака Норриса! *       — Угомонись, малахольная. И дай мне воду, — Акане и сама смеялась в попытке отобрать флягу с водой. — Видела я, видела. Ты был крут, бро.       Пока Итачи отошёл в неизвестном им направлении, девушки радовались, как получившийся свободу биджу. Лера поудобнее уселась на ствол поваленного дерева и по привычке потянулась к карману, дабы достать пачку сигарет, совсем позабыв о том, что немногим ранее Учиха опустошил её. Достав пустую пачку, Ками тяжело вздохнула, понимая, что бежать сейчас за другой было бы бессмысленно. В итоге её ожидало бы два варианта: либо Учиха расправился с ней так же, как и с предыдущей, либо сделал бы Ками выговор, за то, что она покинула место тренировки без его ведома.       — Нет, ну я так не играю, — возмущённым голосом пролепетала та. — Курить хочу — не могу-у…       — Бросай курить — вставай на лыжи, — усмехнулась Настя.       — И вместо рака будет грыжа, — уныло добавила та, потягиваясь.       Акане присела рядом с подругой, и, просунув палец через отверстие в кунае, стала вертеть его, задумавшись о чем-то.       Через минуту перед ними объявился Хидан, который с усмешкой оглядел их уставший и приунывший вид.       — Что это с вами? — посмеиваясь, спросил тот, смотря на них, будто бы на самых неудачных учеников академии.       — Настроение не ice, мусора забрали Spice, — вздохнула Ками, подразумевая под этими словами потерю сигарет. Хидан же на мгновенье растерялся, не поняв смысла того, что сказала Лера, и цепким взглядом смотрел на неё.       — У меня есть три вопроса, — констатировал тот, не переводя взгляда, отчего Камилле стало слегка неуютно. — Почему настроение не лёд? Кто такие мусора? И зачем им специи? — удивлённо спросил тот, из-за чего девушки сразу же переглянулись, не понимая, как он понял английские слова.       «Тут что, есть английский язык?» — ошарашенно смотря на подругу, спросила брюнетка, не обращая внимания на Хидана, который всё ещё ждал ответа.       «Сомневаюсь… может, они нас понимают с любого языка?» — предположила рыжая.       «Надо проверить», — улыбка медленно расползлась по лицу Леры, и та, посмотрев на Хидана, ответила:       — Itachi took our cigarettes and tore them into small pieces, — пожала плечами брюнетка, наблюдая за реакцией Джашиниста.       Он же, как ни в чём не бывало, спросил:       — И что, вас теперь плющит? — он вновь усмехнулся. А девушки в это время сами стали коварно улыбаться, хоть Хидан и не мог понять почему.       — Да-а, — загадочно протянула Настя, — уже второй день не отпускает.       — Все настолько плохо? — будто насмехаясь, продолжал он допрос.       — Да... Говорили мне много не пить, а то белка придёт. А тут получается, что белка унесла, — с нотками истерики смеялась Акане.       «Занесло, эх занесло куда-то занесло меня…»* — мысленно пропела Лера, ещё пуще улыбаясь и давясь смехом.       — Перерыв окончен! — голос из-за спины, что однозначно принадлежал Итачи, заставил девушек подскочить со своих мест.       «С таким голосом только в параше кричать: занято!» — подумалось брюнетке, отчего Настя не выдержала и стала громко смеяться. Лера же, смотря на неё, сама начала смеяться, то и дело замечая, как косо на них смотрят и Хидан и Итачи.       Кое-как преодолев смех, подруги направились ближе к столбам, прихватив с собой кунаи.       — Ками-чан, подойди, — приказным тоном сказал Учиха, указывая рукой на сам столбик.       «Слушай, а если я его прибью, за то, что он меня так называет, лидер очень огорчится?» — спросила она подругу.       «Попробуй», — прикрыв рот ладошкой, рыжая тихо посмеивалась.       Подойдя вплотную к назначенному месту, Камилла обернулась дабы получить дальнейшие наставления.       — Стой там, — добавил Учиха, — а ты, Акане-чан, попробуй попасть в цель, миновав её, — он указал на брюнетку, отчего у неё приоткрылся рот от удивления.       «Он что, хочет меня убить?» — ошарашенно спросила Лера, перепугано смотря на подругу. Хидан же в это время, понимая, что сейчас начнётся что-то очень интересное, присел на место, где ранее были девушки.       «Нас тут все хотят убить», — как-то флегматично подметила рыжая.       — А может не надо? — взмолилась брюнетка, осознав, что её могут ранить.       Итачи же с ожиданием посмотрел на Акане, которая не могла решиться на столь рискованный шаг. Вздохнув, она встала в позу и приготовилась к метанию.       — Беги, Ками, беги, — улыбнулась та, хотя то, что её руки тряслись, скрыть не удалось.       Камилла растерянно водила взглядом со стороны в сторону, намереваясь в случае опасности отскочить и увернуться от угрозы. Замахнувшись, рыжая резко отпустила кунай, что, вопреки её ожиданиям, которые заключались в том, что от нехватки опыта кунай пролетит где-то мимо, направился прямиком в плечо брюнетки, которая тут же остолбенела и зажмурила глаза. Акане, заметив направления куная, резко дёрнула рукой в сторону в надежде, что всё обойдётся, и, к её удивлению, кунай будто бы послушался её и, изменив своё направление в сторону, куда повернулась рука, пролетел в сантиметре от Леры. Когда он с глухим стуком врезался в столб, брюнетка непроизвольно ойкнула, и, наконец, совладав с собой, раскрыла глаза, при этом став быстро моргать, не веря, что опасность миновала.       Акане же, усмехнувшись, достала остальные кунаи, и, взяв в каждую руку по два, ещё раз запустила в девушку. Брюнетка, явно не ожидая такого поворота, широко распахнув глаза, приоткрыла рот и, даже не пискнув, стала смотреть на охуевшую, по её мнению, подругу.       До Акане после первого броска дошла гениальная, на её мнение, мысль: «я же могу управлять железом!», которую она решила оставить при себе. Два куная по правой стороне от Леры, ударившись между собой, разлетелись в разные стороны: один в крайний столб, а второй в столб, что находился сзади Камиллы. С левой стороны произошло то же самое.       Итачи не верящим взглядом сверлил девицу, что, с лицом победителя сложила руки на груди и довольно смотрела на свои успехи.       Если же в первый раз это могло быть совпадение, то что было во второй раз он понять не мог. Так быстро научиться таким трюкам она бы не смогла, но и их тренировка доказывала то, что либо рыжая ещё пару часов назад ничего не умела, либо мастерски притворялась.       Брюнет внимательно посмотрел на девушек: Ками всё также стояла на месте, будто бы боясь пошевелиться, и всё ещё не веря, что Акане так быстро освоила технику.       Мысль о том, что она действительно так быстро научилась кидать кунаи закралась в мозг Итачи, отчего его любопытство к юным особам немного увеличилось. Переведя взгляд на Акане, он заметил как самодовольно она выглядела. Казалось, будто бы сейчас она считает себя круче всех остальных. Решив провести небольшой опрос, Учиха сделал пару шагов ближе к девушкам.       — Неплохо, — без какой-либо интонации произнёс тот, отчего рыжей подумалось, что он специально сказал это, дабы она не расслаблялась. Прищурив глаза, она подозрительно покосилась на него, что он вовсе проигнорировал. — Но мы вернёмся к этому немного позже. Сейчас же мне бы хотелось узнать, какие техники вы знаете.       — О, о, я знаю, я знаю! Техника призыва буфетчицы, — как-то резко оживилась Лера, и, щёлкнув пальцами, добавила, — чайку мне!       «Ага, и техника призыва автобуса!» — продолжила в том же духе Настя.       «Стоит только закурить…» — добавила Лера.       — Мне больше всего нравиться техника: локтем под дых и коленкой промеж ног!       — Или тысячелетие боли! Запрещённая техника Конохи! — Ками сложила руки во всем известной позе.       — То есть, нормальных техник вы не знаете? — вздохнув, спросил Итачи.       — Почему же? — продолжила Ками, — теневое клонирование, секси дзюцу, Сусаноо.       «У Мадары классное Сусаноо», — констатировала Настя мысленно.       «Да, Мадара и сам няшка», — загадочно добавила подруга.       — Техника дыма, — Акане сделала жест рукой, будто бы курит сигарету.       — Техника выноса мозга, — Ками пару раз подняла и опустила брови, будто бы спрашивая подругу: «Ты же понимаешь о чём я?»       — Техника игнора, — добавила рыжая, будто бы специально при этом не обращая внимания на подругу.       — Техника алкоголя! — брюнетка указательным пальцем щёлкнула себя по шее.       — Техника глубокой медитации, — подняв указательный палец, вдруг выдала Акане.       — То есть, ты знаешь как медитировать? — изогнув бровь, поинтересовался Учиха.       — Не совсем, — рыжая слегка притихла, — ну, лёг спать — чем не медитация?       Придя в себя, Итачи ещё раз взглянул на девушек. Они всё так же продолжали стоять и выкрикивать с каждым разом всё более дурацкие названия несуществующих техник, не обращая на него никакого внимания.       — Значит так, — вдруг заговорил тот, на что они сразу затихли и обернулись к нему, — сейчас мы займёмся медитированием, — приказным тоном сказал тот, не зная, то ли для того, чтобы девушкам было в дальнейшем легче, то ли для того, чтобы они хоть на пару часов умолкли. — Для начала вам следует научиться правильно дышать.       На слова Итачи Акане отреагировала весьма неординарно, и устроила очередную словесную перепалку, теперь уже из-за: «нахрен мне это дыхание?» Но, спустя пять минут споров, Акане сдалась и, махнув рукой, мол будет как будет, она решила прекращать ругань, а Итачи смог спокойно начать рассказывать.       — Неподвижная сидячая медитация — это одна из основных и самых эффективных медитаций, овладев которой вы сможете научиться управлять своим дыханием, — начал рассказывать Итачи, присматриваясь себе место, чтобы наглядно показать девушкам что к чему. — Можно пользоваться несколькими различными позами, и вам надо экспериментировать, чтобы установить, какая из них подойдёт каждой из вас лучше всего. Если изучающий способен сохранить устойчивое, неподвижное положение тела без ощущения неудобства от двадцати до тридцати минут не так уж и важно, какую позу он при этом принимает, — продолжил он, присаживаясь в турецкую позу на землю.— Одежда должна быть свободной и не стеснять тела, — девушки в тот же момент осмотрели свой внешний вид, после чего одобрительно кивнули, в знак того, что им довольно удобно в этой одежде и они готовы приступать.       — Во всех позах устойчивым основанием тела должен являться треугольник, образованный ягодицами и двумя коленями.       На слова Итачи Камилла весьма странно отреагировала, начав улыбаться и мысленно посмеиваться.       «Дура!» — отозвалась рыжая, неодобрительно смотря на подругу.       «Он щас и о твоих ягодицах говорит», — с насмешкой подумалось Ками.       «Бля…»       Строго посмотрев на девушек, из-за чего они в миг успокоились, Учиха продолжил:       — Таз прочно удерживается в неподвижности, туловище расположено под прямым углом к нему без наклона.       Девушки синхронно присели в паре метров от нукенина и попытались принять позу в точности как он. Хидан же, поняв, что всё веселье закончилось, по-тихому свалил, пока никто не видел.        — Очень важно перед началом медитации уделить некоторое время изучению позы. Закрыв глаза, просканируйте своё тело на наличие мест, где сохранилось напряжение, и путём мелких поправок в позе, постарайтесь снять его с помощью нахождения правильного положения тела. Это очень важно сделать перед началом медитации, так как лишнее напряжение может мешать вам концентрироваться на самой медитации, — послушав совет парня, они, прикрыв глаза, стали слегка ёрзать по земле, пытаясь усесться поудобнее. Когда они таки нашли удобное положение, Итачи продолжил, — Дыхание во время медитации — это основа, от которой зависит, насколько глубоко вы погрузитесь в неё. Также от правильного дыхания зависит насколько глубоко будет погружение в состояние, которое называется «Царство без мыслей». Грубо говоря, это растворение во время медитации, состояние вне времени и пространства, состояние полной оглушающей тишины, — девушки внимательно выслушивали Итачи, и иногда слегка меняли позу, понимая, что усидеть не двигаясь, будет не очень то и просто.       — Основной плюс в том, что во время медитации очищается ум, разум вступает в полную тишину и безмолвие. Когда вы войдёте в нужное состояние, у вас будет ощущение, как будто вы опустились на самое дно большого океана. Иногда бывает ощущение того, что внутри вас очень медленно течёт большая и спокойная река. Ценность медитации заключается в том, что при ежедневной и регулярной практике спокойное душевное состояние сохраняется в течение всего дня, многие стрессовые ситуации сглаживаются, а вы менее эмоционально на них реагируете. А также помогает отстраниться от боли или шумной обстановки.       «Так вот что делает Итачи таким кирпичом», — протянула Лера, повернув взгляд на неё, при этом слегка улыбнувшись.       «Он по жизни такой», — бросила Настя, даже не взглянув на подругу.       Начнём с того, что во время медитации нужно дышать животом, а не грудью.       «Ну вот, сначала будем дышать животом, потом ходить руками, как Ли, потом ещё жрать начнём руками, как Дейдара глину, — начала шутить Камилла, — а потом что? Писать указательным пальцем, как в очень страшном кино инопланетяне?» — издевательским тоном продолжала она предполагать.       Рыжая, не выдержав напора бреда, истерически рассмеялась, при этом пытаясь скрыть это, прикрывая рот рукой, но брюнетка продолжала мысленно подливать масла в огонь:       «Или нет! Будем видеть как Тоф из Аватара — ногами!»       Итачи, смотря на девчонок, тяжело вздохнул.       — Так вы ничему не научитесь, — констатировал он, не желая даже знать причину их смеха.       — Мы всё запомнили, — выдала брюнетка, не желая злить нукенина и нарываться без особого повода, — продолжайте, Итачи-сан, — сказала та, отчего с уст рыжей сорвался ещё один смешок. Когда они всё же затихли, он, будто бы нехотя, продолжил:       — Самое важное — это процесс выдоха, который должен быть медленным, с концентрацией внимания. Вам лучше начать со счёта дыхания. Есть три способа. Первый: счёт вдохов и выдохов. Сделайте вдох, и начните счёт. «Один» на вдохе. Когда выдыхаете, «два». И так далее до десяти. Далее нужно повторить цикл. Старайтесь считать только в уме. Второй: счёт выдохов. Считайте только выдохи. Также досчитав до десяти, повторите цикл. Третий: счет вдохов. Пропускайте выдохи. Считайте вдохи. Также досчитав до десяти, повторите цикл. Первый метод прекрасно подходит для вводного обучения. Второй — более продвинутый и третий — немного затруднительный для начинающих. Когда вдыхаете, говорите «один», на выдохе говорите более протяжно — «два-а». Иногда бывает так, что вы сбиваетесь со счёта и совершенно забываете на какой цифре остановились. Это нормально. В этом случае нужно просто заново начать отсчёт. Концентрируйте своё внимание также на том, чтобы ваше дыхание не переходило на грудное.       Девушки стали дышать, как объяснил им Итачи, мысленно подсчитывая каждое действие.       «Рас…»       «Рас…» — вторила Акане.       «Два».

«Два, — продолжала та, поспевая за подругой, — рас…»       «Два… — продолжила Лера, после чего сообразила, что что-то не так. — Ты меня сбиваешь! Прекрати думать!»       «Это ты меня сбиваешь», — вспылила Настя, зло взглянув на брюнетку. Итачи лишь недовольно покачал головой.       — Вы поняли? — устало вздохнув, спросил Итачи.

— Да, — мгновенно ответила Лера.       — Я думаю, для начала этого будет достаточно. В следующий раз я расскажу больше. А теперь приступаем!       Ками сняла с себя кулон вновь, и отложив его перед собой на время медитации, наблюдала за тем, как Итачи закрыл глаза и стал медленно и глубоко дышать. Решив, что говорить больше не следует, она приступила к упражнениям.       По истечении пары часов, когда девушки уже сходили с ума со скуки и кажется каждая из них переползла в другое место, понимая, что некоторые части тела уже затекли, они задумались о том, что медитация не для них. Итачи же спокойно просидел всё это время, не обращая никакого внимания на них, и подруги даже подумали о том, что он так увлёкся, что забыл про них.       — Может, хватит? — простонала Камилла, потянув руки вверх и сладко зевнув, — а то так и заснуть можно…       Раскрыв глаза, Итачи уставился на порядком уставших девушек и мысленно поражался, как можно было устать ничего практически не делая. Сноски: * Автор с подбитым глазом хочет привселюдно заявить: Прости, Чак Норрис, я больше не буду говорить, что круче тебя. хD Музыка: Адгар Темиров — Занесло.