Мой личный йог

      Наступил новый день. Солнце пробивалось сквозь шторки и светило в глаза. Данил медленно просыпался и поднимался на ноги. На часах показывало 12 часов и он вспомнил, что нужно идти на занятия по йоге.       Когда Даня уже собирался выходить, его резко остановила Лиза: — Братик, будь осторожен! — обеспокоенно трепещет сестра. — Почему? В чём дело, Лиза? — Не понимает Данил. — Помнишь, я вчера говорила, что моя одноклассница записывалась туда на йогу? Она ходила туда не одна, а с дядей. Он старше её примерно на 6-7 лет. Так вот, учитель больше всего помогал дяде и даже успевал лапать его! Мне так одноклассница рассказывала… — Смущённо проговорила сестра. — Лиза, это просто слухи. Я ещё не был на занятии, а ты меня уже останавливаешь! Я не верю в эти бредни. Пока — Данил вышел за дверь и направился в сторону остановки.

***

      Данил стоит перед главным входом в центр йоги «Budda Yoga». Он зашел внутрь и его встречает администраторша. — Здравствуйте! Вы что-то хотели? — с приветливой улыбкой спрашивает она. — Здравствуйте, я записывался на одиночные уроки йоги, на 14:00 — Ответил Даниил. — Пройдите в комнату ожидания, я сейчас всё узнаю — Менеджер развернулась и ушла.       Данил подошёл к комнате ожидания и начал открывать дверь. Неожиданно он столкнулся с загорелым русоволосым парнем. — Бл*ть! — сматерился парень — Простите — Извинился Даня.       На этом они и разошлись. Но кое-что всё же взбесило Данила. Почему именно он должен был извиняться?! — Вот придурок! Даже и не извинился! Я уже ненавижу этого парня. Слава Богу, что мы больше никогда не встретимся…

***

      Данил ждал примерно 10-15 минут в комнате ожидания. Радует только то, что там стоял диван и телевизор. Есть чем себя занять. — Извините за длительное ожидание. Прошу, следуйте за мной. — В комнату зашла девушка-менеджер и сказала следовать за ней.       Менеджер проводила Данила к залу 228 и сразу же ушла, пожелав приятного времяпровождения. Он долго мялся и не решался зайти в зал. Всё-таки это был его первый опыт. Спустя несколько минут Данил решился зайти и открыл дверь. Тренер стоял к нему спиной. — Здравствуйте. Я Семёнов Даниил, записан на ваши личные занятия по йоге. — Поздоровался Данил. — Очень рад Вас видеть, Данил! Я Ваш личный тренер Сетченов Михаил, но Вы можете звать меня просто по имени. — Тренер повернулся с хитрой улыбкой. У Данила расширились глаза и он признал в тренере того парня, с которым он столкнулся около комнаты отдыха.

***

— Так как это Ваше первое занятие, то предлагаю сначала просто размяться — Проговорил Михаил. — Начнём с разминки кистей рук. — Михаил подошел на достаточно близкое расстояние к Данилу и взял его за кисти рук. — Кулачки сжаты. Движения по и против часовой стрелке. — Михаил не только объяснял, что и как делать, он ещё и показывал на своём ученике. — Постарайтесь провернуть кулачки по всей окружности разминая запястья. Закончили. — Дальше поочерёдно поднимайте вверх колени и прижимайте их к груди. — Михаил обошел Данила и пристроился сзади, взялся за колено ученика и попробовал сильнее притянуть его к груди. — Это упражнение синхронизируйте со своим дыханием. Вдох-колени вверх, выдох-колени вниз.       Так дальше и прошла разминка. Что-то Данилу сначала показалось странным, но после пару упражнений для разминок это ощущение прошло. — Теперь пришло время йоги для начинающих. — Сказал Михаил и отдал ковёр для йоги Данилу. — Почему именно для начинающих? А сейчас разве не она была? — Слегка надулся Даня. — Я ещё в начале говорил, что это просто разминка, а потом уже будет сама йога — Ответил учитель. — Начнём с Позы Кошки. Ставьте руки на ширине плеч, пальцы рук широко расставлены, а колени на ширине таза. На вдох спина прогибается, и голова направлена вверх. А на выдох голова направлена вниз и спина округляется. По Вам сразу можно понять, что Вы новичок в этом деле. Постарайтесь сильнее прогибаться. Михаил подошёл к Данилу и положил свою руку ему на спину. Во время вдоха Михаил надавливал на спину Данилу и тем самым помогал своему ученику. — Теперь к Позе Кошки добавляем Позу ребёнка. На вдох делаете Позу Кошки головой вверх, а на выдох Поза ребенка. — Проговорил Михаил, наблюдая за каждым малейшим действием Данила. — Постепенно переходим к Позе Собака Мордой Вниз. Пятками шагаем к полу, по очереди сгибая то левую, то правую ногу. — Сказал тренер, трогая Данила за бедро. — Не забывайте, что пальцы рук должны быть выпрямлены и вес в ладонях распределён поровну. — Из этого положения правой ногой шагаем вперёд, а левое колено опускаем на пол. Левую стопу можете опустить на пол. Правую ногу сгибаем и разгибаем в колене. Пальцы рук на полу. Выпрямите ногу, насколько это у Вас получается. — Сказал Михаил, поглаживая ногу ученика. — Расслабьте шею, плечевой пояс. Спину также можно расслабить и округлить. Уводим ногу назад и переходим обратно в позу Собаки Мордой Вниз. Я вижу, что Вы устали. Устроим небольшой перерыв? — О Боги, наконец! Я так долго этого ждал… — Хоть упражнения были и не особо сложными, но что-то всё-таки вымотало Даню.       Пока Данил лежал и отдыхал на коврике для йоги, он наблюдал за действиями тренера Михаила. Он просто стоял и что-то строчил в своём телефоне. Иногда Данил замечал взгляды тренера на себе. — Перерыв закончился. Продолжим! — Вскрикнул тренер и подошёл к ковру для йоги. — Встаём в позу Собаки Мордой Вниз. Левая нога шагает вперед, правое колено на пол. Сгибаем и разгибаем левую ногу в колене. Выпрямляем её. Носок левой ноги немного вверх на себя. Ладони на полу. Чем дальше руки вперёд и чем ниже туловище и живот, тем более глубокое положение. Не надо стараться тянуться головой к полу! — Знаете, Михаил… Мне бы хотелось что-то посложнее — попросил Данил. — Хм… Что насчет позы Лука и Наклонов к двум ногам? — Улыбнулся ученику тренер и помог лечь Данилу на живот. — Согните ноги в коленях и, если у Вас получится, то возьмитесь за лодыжки. Сведите пятки вместе и попытайтесь немного оторвать от пола коленки. Также поднимите вверх голову и попытайтесь вытянуться как тетива лука. На выдохе опуститесь вниз. — Интересная поза. А что по поводу наклонов к двум ногам? — запыхавшись, ответил Даня. — Да, конечно. Сначала, Вам нужно просто сесть, но желательно, чтобы Вы не сгибали ноги в коленях. Если у Вас не выходит, то немного согните их и положите живот на бёдра. Главное, чтобы немного чувствовалось растяжение в пояснице.       После каждой позы Данил был очень уставший. Наконец-то урок йоги закончился и можно спокойно идти домой.

***

      Зайдя в квартиру на Данила накинулась с невыносимо крепкими объятьями сестра. — Братик, ты наконец-то вернулся — вешаясь на шею Данила пролепетала Лиза. — И тебе привет, Лиза. Ты так говоришь, как будто я на пару лет уходил, если не больше. — шутливо произнёс Данил отрывая сестру от себя. — Видимо йога тебе и впрямь помогает! Ты даже перестал кричать от боли, когда я тебя обнимала! — радовалась Лиза за своего брата. — Да, помогает потихоньку. Буду и дальше продолжать ходить к ним на занятия. — задумчиво произнёс Данил. — Что случилось? О чём ты так сильно задумался? — Спросила Лиза. — Да не о чём! Пошли ужинать — Ответил Данил так, чтобы сестра не волновалась. С его личным тренером и впрямь было что-то не так. Симпатичный, улыбчивый и т.д. и т.п. Ладно, похожу на его уроки и может узнаю в чём дело…