Маленькие истории из головы

с начала августа мне начали сниться кошмары, очень часто даже практически всегда.мне могло ничего не снится,потом кошмар и следующую ночь я не спала,просто боялась засыпать. я мучалась от этого месяца 3,потом обратилась к школьному психологу,потому что из-за недостатка сна я начинала спать на уроках да и вобще ходила уставшая. но от этого толку было мало,мне не помогли а сказали что это из-за эмоций которые я получаю за весь день но не показываю их,поэтому они переносятся в сон. недавно я нашла один сайт на котором было прописано 2 шага как можно избавиться от кошмаров и начать видеть хорошие сны. первый шаг:записывать свои кошмары,можно даже завести дневник снов(но я использую заметки в телефоне) второй шаг:придумать новый исход сна,подумать кто может спасти вас от ужаса что вас приследует и попытаться добавить этого персонажа в сон. так нужно повторять две недели. я попыталась это сделать,и когда я чувствовала опасность то просила сестру прийти и спасти меня,она приходила,но ее все время убивали и я все равно убегала,как всегда. видимо мне придется и дальше мучаться от этого,или создать кого-нибудь сильного.