Изменение мира без усилий!

На что люди готовы ради изменений?! Я вот, был готов на стену лезть и локти кусать ради них! Рядовой человек может пообещать себе, что сегодня он сорвется с диеты, но завтра он будет умницой, или же, что сегодня он совсем чуть-чуть посидит вечером в интернете, но завтра с утра сделает пробежку. Но есть особенные личности, у которых есть, так называемый «внутренний стержень» и я и собираюсь вам поведать, как я пытался стать похожими на них. Дело обстояло вот как: был 2014 год от Рождества Христова, в стране, в которой жил я длилась непризнанная война, о ней я упоминать не считаю нужным, ибо эта информация только отдалит нить от основного рассказа, было мне всего 18 лет и я был неудачником. Совсем недавно мне вырезали аппендицит и я валялся дома и ничего не делал, думая, что тем самым оправляюсь после операции, и, о странное чувство осенило меня- Я должен изменить этот мир. В голове это вспыхнуло, не как позыв к действиям, а как факт, и при том не какой-то там неслыханный, а как рядовой и при том ежедневный. В это же время, в другой части мозга «воспалилась» другая мысль- в ней весь мир показался мне, как на ладони, и объяснения были очень веские: Основной закон социологии- «Индивид влияет на общество так же, как общество на индивида.» Из этого выплывает, что всё то дерьмо, что произошло со мной было не случайно, и что если я хочу чтобы этот мир стал чище- просто нужно изменить себя, а мир измениться в лучшую сторону автоматически. И даже эти мысли не вызвали никакого восторга, все ж таки изменения мира и назначение себя новым мессией, вроде как, значительные перемены, но мне было все-равно. Об этих «наполеоновских» начинаниях я никому, не стал рассказывать. И в преть, что бы в рассказе не было слишком много «Я», хочу уточнить под этим самым пресловутым «Я»- подразумеваю Сергея, фамилию и отчество которого тоже не имеет смысла упоминать, ибо и они вам ничего не скажут о нем. Что же нужно делать, когда ты и весь мир идет в бездну, со скоростью, которую развивали всей цивилизацией столько лет?! Ну вернее всего, как по мне, обозначить то, какими средствами ты собираешься это делать и сопоставить с тем, что есть у тебя и над чем нужно работать! Как оказалось, чтобы изменить мир нужно совсем немного времени( по моим расчетам хватит и года!) и немного терпения и две тетрадки. Может ли идеальное создание повлиять на весь белый свет? Ну только если очень постарается. И, как раз таким идеальным созданием я собирался стать! Что же мне для этого понадобилось: На мой субъективный взгляд нужно только соблюдение этих пяти пунктов: 1.увеличение ресурсов силы воли; 2. Развитие духовной составляющей человеческого естества; 3. Улучшение физических данных; 4. Умственный прогресс; 5. И последняя, во всех смыслах этого слова, составляющая- финансовая; И почему же выбран для изменения такой срок, как один год? Если бы люди были склонны к прогрессу по умолчанию, то понадобилось всего лишь 200 дней. Думаю всем известно, что новая привычка образуется за 40 дней, и если для каждой составляющей понадобилось бы только этот срок, то даже начинающий математик сосчитал бы, что 40*5= 200, но роду человеческому нужно ко всему приходить великими усилиями, и поэтому выбран был срок, только экспериментальным путем, на каждую составляющую по 10 недель, в конце концов выходит цифра 50 недель, что является чуть-чуть больше одного года в днях. И как же развивать силу воли или как улучшить качества духовные? К этим вопросам я подходил из чисто научной стороны: приобретая знания в каждой из этих областей, я их систематизировал и адаптировал под себя. На это ушло не мало времени, и сразу укажу на тот факт, что читал я не только научные работы и мнения литераторов, писателей, психологов и многих других, для получения полной «картины». И что же я мог найти, напрашивается резонный вопрос?! А отыскал я действительно уйму занимательных вещей, но поделюсь только самыми действенными из них. Для начала нужно было упомянуть, что, по моей версии, все эти вещи предназначены только для того чтобы улучшить себя, и как следствие этого- мир. Для того, что бы расти в любой сфере нужно узнать свой предел в ней и работать регулярно на 80% своих возможностей, это бы развило качества количественные, а для улучшения качественных был выбран путь суперкомпенсации, который так свойственен людям. Вся его суть заключается в том, что давать большую нагрузку( ментальную и физическую) можно только в том случае, когда ты полностью восстановился от предыдущей. И в каком же виде это все дело происходит: ежедневно я должен был упражняться в первом, втором, четвертом и пятом пункте планов, а в случае с третьим- упражнения сводились к трем разам на неделю. И я позже объясню почему, но начнемте же по порядку и уделим внимание первому пункту «Силе воли»: как известно из области анатомии область в мозгу, отвечающая за силу воли- префронтальная зона коры головного мозга. И для того чтобы улучшить ресурсы силы воли достаточно выполнять некоторые упражнения, которые помогут вам увеличить поставку питательных веществ к этой зоне. Для увеличения силы воли рекомендую каждый день выполнять комплекс упражнений, занимающий, в самом начале, 15 минут, а в конце 30 минут, (выглядит не так уж и устрашающие- всего 30 мин в сутки). Итак для начала давайте начнем с 5 минутной релаксации, выберете для себя самую комфортную позу и просто отгоните от себя все мысли, жаждущие вашего внимания, и попытайтесь максимально расслабить всю мускулатуру своего тела, в тоже время следите за своим дыханием, постарайтесь заметить, как вдох переходит в выдох и на оборот. После этого 5 минут уделите дыхательной гимнастике, сядьте с прямой спиной, закройте глаза и следите за дыханием, а в следующих 5 минутах сделайте легкую, бодрящую зарядку. Все это создано для улучшения питания зоны коры головного мозга и для контроля выделения нейромедиатора дофамина, из-за которого и происходят срывы. Не думаю, что имеет смысл распространятся на счет этой информации, более подробно вы сможете отыскать об этом информацию в недрах интернетов. И по мере продвижения увеличивать время в каждом упражнении на 1 минуту или 30 сек, как вам будет удобней, главное чтобы на следующей неделе вы сделали больше, чем на предыдущей. Для этого рекомендую завести дневник, в котором вы будете отмечать сколько и как качественно вы делали каждое упражнение и насколько продвинулись в этом деле. Замечая тенденцию вам будет легко отследить в как и когда вам легче всего прибавить целую минуту, а когда лишь пару секунд. Дальше идет улучшение духовных качеств. Что я подразумеваю под этим пунктом- каждому человеку нужен ориентир, стремясь к которому мы и будем получать мотивацию и приближаясь к которому, будем понимать, что все делаем правильно. Таким ориентиром для меня стали мои идеалы. Для меня величайшим наслаждением было отдача себя на благо людям, ( да-да, многие могут подумать, что такие идеалы лучше засунуть в топку, но прошу вас понять только одно- в мире, все взаимосвязано и если ты делаешь добро, оно уж точно поможет тебе когда-то) Но ничего не мешает удовлетворять и свои потребности, помогая другим. Если образно это описать, то никто не мешает кушать мороженое, переводя бабушку через дорогу. Итак, как нам нужно понять какие идеалы у нас? Для этого есть чудеснейшее упражнение из области психологии, выполнив которое мы и узнаем что и как нам нужно. Называется оно « Мой идеальный день», вся суть лежит в его названии. Для этого потребуется только лист бумаги и карандаш. И на бумаге написать, как выглядит ваш идеальный день! Важно описать мельчайшие детали, помимо основных, то есть как и где мы просыпаемся, ваш ли это дом, какая кровать, весят ли советские ковры на стене, местность на которой стоит дом, что вы делаете с утра, что вы едите и так далее, до самого окончания дня. После всего этого прочтите свою работу и вы поймете, что вы хотите делать в жизни. Если в этом упражнении, ваш идеальный день состоит в том, чтобы стать успешным бизнесменом, то пусть так и будет, уделите внимание вашему материальному благополучию, если же ваш идеальный день состоит в том, что бы быть примерным семьянином, уделите внимание взаимоотношениям полов, только в здоровом виде, а не заходя на пикаперские сайты. И когда вы определите что вам нужно, то есть какие ваши окончательные цели, что вы хотите от жизни, просто двигаться в этом направлении, читать литературу, упражняться практически, ходить на курсы, посещать семинары и тд. и тп. Увеличивая время так же как и в предыдущем пункте и завести также дневник, в котором вы бы описывали ваши успехи в данном деле и ваши наилучшие достижения, пути их улучшения и распространения. Третий пункт плана самый легкий (но почему-то самые легкие вещи, самые сложные для понимания)- это «Спортивная составляющая». Не имею ввиду становление олимпийским чемпионом (хотя почему бы и нет), но все же, как по мне, занятия спортом лишними не будут, если конечно у вас нет противопоказаний со стороны здоровья. Тут уж мне писать особо нечего, в современном обществе абонемент в зал стоит дешевле месячной платы за интернет. Но если у вас нет возможности заниматься в зале, то я могу порекомендовать некоторые схемы занятий спортом в домашних условиях. Для начала нужно понять, что заниматься спортом нужно не на износ, а для получения умеренных процессов катаболизма, после коих последуют процессы анаболизма и вы будете улучшать свое здоровье и повышать все составляющие хорошей физической формы (сила, выносливость, мощность, скорость и тд.) Для этого нужно соблюдать три правила: 1. Спать в день не менее 7-8 часов. Именно такое время оптимально для восполнения запасов энергии. 2. Соблюдать диету. Для разных целей она разная. Кто-то хочет похудеть, а кто-то наоборот нарастить мышечную массу. Тут нужен индивидуальный подход. 3. Занятия спортом. Тут уж советовать вам не могу, потому как вам самим лучше известно, какой именно вид деятельности вам ближе. Для получения скорейших результатов, и конечно же для избегания травм нужен тренер, который и подскажет как правильно тренироваться и с диетой поможет. Для себя же я определил, что для меня первейшим есть увеличение мышечных объемов и дальнейшая, так называемая «сушка». Для увеличения мышечной массы я избрал путь повышения калорийности диеты и увеличения изоляционных упражнений и работой над базовыми упражнениями. В день количество поглощаемых мною белков составляло 2, 5 гр на каждый килограмм моего тела. Для просушки я использовал пампинговые упражнения, высокой интенсивности, увеличил количество подходов, ценой незначительной потери в весе снарядов. В этом пункте особенно нужен дневник тренировок, потому, как он является мерилом ваших возможностей и он покажет ваш прирост, и будет подстегивать к работе на тренировке. Четвертый пункт- это « Увеличение умственных возможностей» . Как не удивительно, чтобы развиваться в том или ином деле нужно пополнять запас знаний, этот пункт самый простой для исполнения его в реальной жизни. Чтобы увеличивать свои ментальные ресурсы достаточно с завидной постоянностью забивать прогалины в разнообразных областях знаний. И не важно в каких, будь то история вашего государства, биология, или мода. Главное не путать развитие умственных способностей и изучение любовных романов. Пятый пункт плана- это финансовая составляющая. Отправил ее я на последнее место потому, что не считаю финансовое благополучие хоть сколько либо мерилом моего счастья, но и все же, как бы не было прискорбно осознавать, денежная независимость необходима в процессе становления тебя. Все ж таки в человеке все должно быть прекрасно и он должен иметь возможность ( в том числе и финансовую) обеспечить себя этим « всем». Единственным правилом в процессе выбора деятельности в плане заработка является то, что ваши дела должны помогать людям. В общем это должно выглядеть так: вам нравится какой-то вид деятельности и он у вас неплохо выходит, и он приносит пользу людям. Из-за того, что он полезен и нужен, люди сами дают вам денег, чтобы вы делали это для них. В конечном итоге выходит так, что и вам приятно это делать и людям приятно давать вам за это деньги. В конце концов, пройдя сквозь все эти пункты ты понимаешь, насколько ты меняешься и меняется жизнь вокруг тебя. Я не говорю, что это истинно верный путь, хочу только подметить, что он помог мне. И, возможно, поможет вам. Хочу подметить, что информация использованная в этом тексте не моя, совсем нет, она выбрана из многих источников, многие из которых заслуживают особого внимания. Ну а вам, дорогой читатель, хочу пожелать особого наслаждение от увиденных результатов в процессе совершенствования мира.