Мотивация

Одно из мотиваций — Лень. Но технически наоборот. Мотивация поможет побороть лень.

      Бывает такая ситуация, когда работу сделать надо, а вот значимость ее далеко не высокая. И возникает вопрос, зачем все это надо, как перестать лениться и и побыстрее все сделать. К сожалению, таких дел много.       В этой ситуации прекрасно поможет справиться психологический прием «вижу результат». Смысл его заключается в том, что нужно проанализировать не сам процесс работы, а его результат. Представьте, что она уже выполнена и ее плоды вас радуют. Например, вы сможете вздохнуть с облегчением и расслабиться, выпить ароматную чашечку кофе или принять теплую ванну. А может вас ждет любимый человек и нужно просто сделать и не лениться?       Просто представьте в своем воображении, какое удовлетворение вы получите от результатов вашей работы. Ну и, конечно, денежное вознаграждение становится мощным мотиватором – да, работать лень, но ведь в итоге вы сможете получить за нее вознаграждение. Конечно, не нужно работать с фанатизмом, забывая про еду и отдых. Такая деятельность может привести к перенапряжению, а как следствие к хронической усталости. А мы знаем, где усталость там и неуемная лень! Подумайте сами, для чего вы работаете.

Выясняем причину.

      К сожалению, когда одолевает апатия, лень, непобедимая усталость, так трудно собрать волю «в кулак» и приступить к своим обязанностям! Но выход, конечно же, есть.       В первую очередь необходимо выяснить причину, почему вы так себя чувствуете, и тогда победить врага будет просто! Например, вы устали и не можете настроиться на работу. Обязательно отдыхайте, посвятите себе хотя бы один час в день.        Можно пойти погулять или почитать любимую книгу. Вообще, делайте то, что приносит радость. Обязательно установите время на отдых, то есть не стоит погружаться с головой, знайте, что вас ждет работа.       Если у вас депрессия и руки опускаются, необходимо справляться с первопричиной. Иначе работа будет просто не под силу, и лень поселится в вашем доме. Хуже когда деятельность не приносит радости, справится с таким положением тяжело, но можно.       В такой ситуации, конечно, лучше всего сменить работу, но если нет такой возможности, подумайте, как сделать свое занятие более интересным. Не получается – вознаграждайте себя за выполненное задание.        Например, поставьте цель и если вы ее выполните, купите себе подарок или сходите на ужин в кафе. Поверьте, этот метод работает!

Не откладываем, а правильно планируем.

      Наверное, многие сталкивались с ситуацией, когда голова просто «взрывается» из-за того, что не знаешь с чего начать работу. Ведь это так сложно и совсем не хочется! В таком случае нужно создать четкую структуру своего дня, и тогда будет намного проще приступить к трудным задачам. Если тяжело держать план в голове, составьте его на бумаге:       Постарайтесь очень подробно записать все неотложные дела, именно неотложные, то есть задание типа выучить иностранный язык не подходит, если, конечно, вы не имеете в виду отдельный урок. Цели должны быть четкими и понятными: уборка, готовка, поход в магазин, работа и тд.       Чтобы перестать лениться и начать действовать, можно даже провести временные рамки, например, для работы отведите 4 часа, а вот на уборку 1 час. Постарайтесь следовать своему графику четко; Обязательно запланируйте и некоторое время для отдыха – не нужно перетруждаться! Пусть это будет всего 40 минут в день. Разбейте это время на промежутки, например, 3 перерыва по 10-15 минут;       Правильный настрой – помните, что после выполнения обязанностей вы сможете наградить себя приятным отдыхом или получите удовлетворение, в виде благодарности или высокой оценки вашей деятельности;       Постарайтесь ограничить свой рабочий день определенными рамками – это очень помогает и подстегивает выполнять свою работу быстрее и энергичней! Например, до 7 вечера вы трудитесь, а вот, после посвящаете время семье или себе.       Планируйте новый день с вечера – тогда вам проще будет оценить объем и работа не покажется такой сложной; Постарайтесь внести в свою деятельность разнообразие – будьте креативней. Это поможет справиться с рутиной.       Внесите, какой-нибудь игровой момент в выполнение домашних обязанностей, придумайте интересные и веселые приспособления для работы, поверьте, это заставит вас немного взбодриться. Знаете ли вы, что многие готовы списывать свою лень на склад характера?       Так вот, такие заявления это настоящая ерунда! Все зависит от человека, от его способности мобилизовать силы в нужные моменты. Подумайте о том, что вам все подвластно, и вы имеете неограниченные силы. А работу воспринимайте как неотъемлемую часть жизни. Задумайтесь, как бы вы себя чувствовали, если бы ни было никаких обязанностей? Поверьте, вам это быстро наскучит, и вы сами будете рваться в бой!

Как перестать лениться и начать работать.

      Если говорить вобще, то ответ на вопрос «как не лениться» — прост как бублик: «понуждать себя работать», причем работать именно в том направлении, в котором лень наиболее уперта и надоедлива. Вот именно так. Это все равно задаться вопросом: как научиться отжиматься – ну, отжиманиями, регулярными, естественно. Вопрос методики – вторичен.       Если у человека достаточно рассудительности, то поразмыслив, он сам придет к выводу, что его лень мешает ему хорошо жить, и вопрос «как не лениться – уйдет сам собой». Другими словами, если у ногу свело – мы не рассуждаем о том, как ей помочь, а сразу же начинаем ее растирать.       Другими словами, либо человек дошел до стадии своего развития, когда он несет ответственность за свою жизнь сам, и трезво понимает, что привычка лениться крадет у него невосполнимое время, а стало быть, ему нужна лишь методика и конкретные приемы по борьбе с ленью; либо человеку итак хорошо, вместе с ленью, и никакая методика ему не поможет, так как будет с интересом прочитана, откомментирована и забыта.       Конечно, многие люди находятся где-то между двумя этими крайностями. То они учатся эффективнее тратить свое время, то снова впадают в лень и безделье. Для таких людей особо важно зацепиться на волне эффективности и использовать эти периоды максимально полно, чтобы перестать лениться – стало для них не разовым подвигом, а ежедневной привычкой. В этом случае простые приемы и техники как работать эффективно и т.п. приобретают действительно высокое значение. Как начать дело, которое не хочется делать. Действительно, самое трудное в таком деле – это начать его. Начать, и довести до каких-либо результатов, когда станет очевидно, что и дело движется, и не такое, уж, оно страшное. Типичный пример – подготовка к экзаменам. У большинства студентов есть такой опыт, когда за неделю до экзамена «времени еще уйма, можно начать завтра готовиться». Назавтра появляются срочные дела, да и комната в общаге не убрана, и подготовка переносится еще на пару дней, потом еще, и в итоге, времени остается двое суток (у некоторых – последняя ночь) до экзамена, а в вопросах подготовки еще конь не валялся. Тут начинается экстремальная зубрежка и подготовка. Точно так же, в экстремальной спешке, нерадивые работники готовят отчеты, проекты и тому подобные продукты. А ведь знали же по опыту, что прекратив тратить время и перестав лениться чуть раньше, напрягались бы они намного меньше. Совет 1: заранее начать фиксировать потраченное впустую время. С момента, когда изначально планировалась начать работу, каждый вечер записываем, сколько времени было потрачено впустую, в том числе и на вещи, делать которые именно сейчас, было вовсе не обязательно. Впрочем, рефлексия тоже требует определенной самодисциплины. Даже если непосредственно это дело будет завалено по срокам, на руках будет наглядная карта потраченного впустую времени для серьезных размышлений о собственном раздолбайстве. Совет 2: Обмануть лень, «чуть-чуть» перестав лениться. Да, конспект лекций может быть огромен и страшен, а отчет должен выйти на сотню страниц и т.п., но можно же не приступать к работе сегодня, а всего лишь подготовить маленький кусочек. Другими словами, нужно принять решение, прямо сейчас потратить совсем немного времени, сделав небольшой фрагмент объемной работы. Методика по сути напоминает принцип тайм-менеджмента «режь слона на кусочки»(который также нужно во всех крупных работах применять), разница лишь в том, что включившись в работу, гораздо легче плюнуть на свое решение поработать лишь пять минут и трудиться до упора (ведь психологический барьер перед началом работы уже пройден) Совет 3: от полезного – к главному. Если воля настолько слаба, что не удается начать работать даже над маленьким фрагментом задачи, то может помочь жесткий план дел. Избегая проблемной задачи, человек нередко придумывает себе кучу ненужных дел, которые вводят в уныние и другие ненужные дела. Порочный круг нужно порвать. Хорошо иметь список важных (и действительно, нужных), но не срочных дел. При составлении четкого плана на завтра/сегодня/вечер необходимо выбрать несколько таких, не самых приятных, дел и четко записать их себе на бумаге в виде расписания, вписав после них или между ними, работу над главным проектом. Расписание должно быть реальным. Начинать день на бумаге в семь утра, если вы встаете в час дня – бессмысленно. Более того, под график стоит подстраивать не весь день, а именно ту его часть, в которой планируется начать ту самую, главную на данный момент, работу. Так же неэффективно перегружать расписание или делать его слишком плотным, ведь ваша главная задача – не жить по графику, а победить лень и перестать тратить впустую свое время. Далее – нужно всего лишь четко следовать графику, железно отметая все сиюминутные таймкиллеры (закончу работать – посмотрю, у меня же не вся жизнь по графику) и прочие «интересные» вещи.