Подавляемый гнев: куда его деть и как?

Про свой темперамент я рассказывала, и про то, что он не стыкуется с моими приоритетами тоже: когда я злюсь, я гневаюсь до боли в грудине - со временем, гнев не даëт мне сделать вдох, и выражение: "задыхаться от злобы" становится буквальным. Так, куда я пытаюсь его деть, когда дело касается выплеска эмоций? 1. Отрыв в спорте. Как говорил Оскар Уайльд: "Лучший способ избавиться от искушения - это поддаться ему" - хочешь треснуть? Найди, по чему, а не по кому: благо, спорт это позволяет. Нет сожалений, как и нет последствий. Я играю в настольный теннис и увлекаюсь скалолазанием, если в первом гнев мне позволяет бить по цели и следить за мячом, чтобы вдарить резко и вовремя, то второе даëт источить весь внезапный прилив, потратив излишнюю энергию на рывки вверх: "второе дыхание" не только лишает меня желания заорать - грудная клетка открывается, и кислород, наконец, поступает к мозгу, а не бесцельно циркулирует кровь, как это происходит во время агрессии. Это отрезвляет, пусть и подходит лишь как способ успокоения после долгой злобы, а не в качестве мгновенного способа. Правда, и тут есть нюансы: можно слишком увлечься, и на следующий день карать ты будешь уже не себя, а твои мышцы тебя... Потому тут тоже надо иметь пределы. Иначе выход эмоций может превратиться в намеренное самоистязание с вытекающими последствиями. 2. Ароматерапия. Нужны минуты, чтобы развеять запах по комнате, потому этот метод более эффективен, нежели спорт, но и надо понимать, что аромат успокоит не сразу: мой главный "транквилизатор", например - это масло "Табак&Ваниль", свежесваренный кофе (честно скажу, иногда я его даже не пью из-за заботы о сердце - просто варю аромата ради, пока гладь не покроется пылью) и жасмин - не важно, благовония или масло. Чаще предпочитаю чай, но он быстро заканчивается, а как чëрный по 100 пакетиков его ещё чëрт найдëшь... Запах - это ассоциация: он отвлекает, прививая совершенно другие мысли. Потому мы можем оборачиваться на людей со шлейфом: их запах либо раздражает, либо привлекает наше внимание - вот почему при входе резких или сладких парфюмов мы теряем мысль/отвлекаемся. Точнее, я бы даже сказала, что запах - это носитель памяти: новой или старой - не имеет значения, ведь что-то да всплывëт при вдохе знакомого или чужого аромата. 3. Мыслительный процесс. Тебя что-то задело, и вместо поддержки тебе говорят выбросить это из головы? Лучше думай об этом, если взбрело: через сцены, допуски и мысли тебе надо отпустить ситуацию - пытаясь давить мысли, ты по итогу к ним всë равно вернëшься. Лучше позволить себе злиться - не срываться, злиться: так легче пропустить это через себя. Со временем надоест гневаться на тот или иной эпизод, и заняться делами поважнее будет куда желательнее, чем думать перед сном о том, как бы ты ответил тогда, если бы мог. А как справляетесь с гневом вы? Много ли у вас накопилось? Хотите поговорить об этом здесь? Буду только рада.