sometimes quiet is violent | иногда тишина жестока
9 февраля 2021 г., 17:41
«А-ах, ты в самом деле-»
«Перестань бороться, от этого ничего не изменится».
«Да, вот так, душенька, хорошо, очень хорошо-»
Бакуго ударил по стене со всего размаху, его кулак легко вонзился в гипсокартон, пока эти слова звучали в его ушах. Он все еще чувствовал на себе эти руки, этот рот, этот ...
У него звенело в ушах. Вдруг он понял, что стоит на коленях, и он снова оказался там, пойманный в ловушку, поставленный на колени ...
Чертов Киришима.
Он ударил другим кулаком по стене.
Снова.
Снова.
Снова.
Он бил стену до тех пор, пока его голова не начала гудеть от подобного насилия над собственным телом и пока кровь не начала стекать струйками с его покрытых шрамами израненных рук.
Вниз по коридору открылась дверь, и он, спотыкаясь, бросился прочь, вслепую устремившись в свою комнату в общежитии, где он мог спрятаться, спрятаться и еще раз спрятаться, чтобы никто не мог найти его, и избавиться наконец от гудения в его легких, в руках, в его сердце.
Примечания:
Заметки от автора:
Фразы для разговора с самим собой:
Разговор с самим собой, беспокойство, навязчивые идеи и т. д.
-Эта мысль сейчас бесполезна.
-Теперь не время думать об этом. Я могу подумать об этом позже.
- Это иррационально
-Я не буду спорить с иррациональной мыслью.
-Это не чрезвычайная ситуация. Я могу замедлиться и четко подумать о том, что мне нужно.
-Это кажется угрожающим и срочным, но на самом деле это не так.
-Мне не нужно быть идеальным, чтобы быть в порядке
-Мне не нужно разбираться в этом вопросе. Лучшее, что можно сделать, это просто бросить это
-Это нормально делать ошибки
-Я знаю из прошлого опыта, что эти страхи иррациональны
-Я должен рисковать, чтобы быть свободным. Я готов пойти на этот риск
-Ничего страшного, у меня только что была [эта мысль / мысленный образ], и это ничего не значит. Мне не нужно обращать на это внимание
-Я готов двигаться дальше
-Я могу справиться с ошибкой
-Мне не нужно так страдать. Я заслуживаю чувствовать себя комфортно
-Это не моя ответственность
-Это не моя проблема
-Я сделал все, что мог
-Это хорошая практика - избавиться от этого беспокойства. Я хочу практиковаться.
Подсчет:
Подсчитайте по кругу любое число, которое вы хотите - это может помочь. Мне нравится ставить 4 и 8, некоторым нравятся разные числа. Вдохните и выдохните с числами.
