stay with me

чирлидеры, так же как и другие спортсмены имеют свои роли, которые определяют позицию в станте и соответственно характер его тренировок, предъявляя определённые требования к его физическим качествам.         — ф л а й е р (flyer) та, которую поднимает, удерживает или выбрасывает база. обычно это самые лёгкие и гибкие члены команды. учатся многим вещам, например балансировать на одной ноге и удерживать тело в вертикальном положении. им приходится много растягиваться и работать над координацией движений. так же необходимо учиться доверять своим базам. потому что благодаря базе флайеры летают.          — б а з а (base) та, которая поднимает, удерживает и выбрасывает флайера. обычно базы самые сильные и выносливые члены команды, на которых строятся все статны и пирамиды. базам нужно работать над выносливостью, ловкостью, развивать силу всех групп мышц тела (ноги, спина, руки, пресс).          — с п о т т е р (spotter)  та, что страхует флайера. обычно это самые высокие члены команды. Они обеспечивают всестороннюю поддержку станту и занимаются разными вещами. например споттер часто фиксирует руки базы или лодыжки флайера наверху, ловят флайера на сходах или же добавляют силы на выбросе всё того же флайера.  споттеров разделяют на два вида: передний и задний. роль заднего споттера требует ответственности, поскольку он отвечает за безопасность головы и шеи флайера на протяжении выполнения станта.    но независимо от роли все чирлидеры развивают свою общефизическую подготовку, учатся акробатике, чувству ритма и выражению эмоций через мимику и язык жестов.    все элементы чирлидинга можно разделить на несколько групп: акробатические дисциплины, чир и чир-микс.           а к р о б а т и к а элементы, выполняемые спортсменами индивидуально, представляющие собой прыжки и перевороты с осевыми вращениями тела.  например: колесо, кувырок, фляк  назад, сальто с винтом.  различают два вида акробатики:        1. акробатика с места — элементы выполняются из положения стоя.       2. акробатика с разбега или акробатические дорожки — серия элементов, которые выполняют с разбега.  к этой же группе относят и чир-прыжки — прыжки с подниманием ног и изменением положения тела, но без вращений через голову.         с т а н т ы элементы, выполняемые несколькими спортсменами с участием одного флайера. представляют собой поддержки и выбросы флайера. станты самая многообразная группа элементов в чирлидинге. их различают по количеству участвующих спортсменов:        1. партнёрские — поддержки, в которых вес флайера удерживается одним спортсменом — базой.        2. групповые — поддержки, в которых вес флайера удерживается 2-4 спортсменами — базами и споттерами.        3. выбросы или тоссы — элементы, выполняющие групповыми стантами. Представляют собой выбрасывание флайера в высоту с выполнением акробатических элементов в полете.         п и р а м и д ы   элементы, выполняемые несколькими соединённым стантами, представляющие собой сложные структуры в несколько уровней. они являются самыми массовыми элементами в чирлидинге. сильные пирамиды являются показателем слаженной работы команды, способной двигаться как один живой организм. КЛЭП — хлопок в ладоши, при котором руки располагаются под подбородком, ладони выпрямлены и полностью касаются друг друга ТОЙ-ТАЧ — прыжок при котором прямые ноги спортсмена поднимаются в стороны как можно выше, колени направлены вверх, руки разведены в стороны на уровне плеч ДВОЙНОЙ КРЮЧОК — прыжок, при котором одна нога согнута в колене перед корпусом, другая согнута в колене и максимально отведена назад АРАБЕСК — положение при котором тяжесть тела переносится на одну ногу, а другая нога отодвинута вперёд или назад БАСКЕТ-ТОСС— стант-бросок флайера вертикально вверх. Выполняется группой из 4-5 человек ПАЙК — прыжок, при котором спортсмен сгибается вперёд к вытянутым прямо ногам «КОЛЫБЕЛЬКА» («КРЕДДЛ») — способ приёма флайера, когда после броска (тосса) он падает в руки спортсменам, находившимся в базе, лицом вверх, принимая положение «пайк», затем соскальзывает на пол СТОЙКА НА СПИНАХ — пирамида, с одной или двумя базами в наклоне с прямой спиной, в которой флайер находится на их спинах СТОЙКА НА БЁДРАХ — фигура, в которой две базы стоят, отведя одну ногу в сторону и согнув её в колене так, что бедро оказывается параллельно полу, флайер становится на бедра спортсменок ПИРАМИДА СО ШПАГАТОМ — спортсмены поднимают флайера, сидящего на шпагате, на вытянутых руках «ВОЛЧЬЯ СТЕНА» — пирамида, в которой спортсменки стоят на плечах друг у друга одной ногой, другая вытянута в сторону и касается других спортсменов ТАК — прыжок при котором колени прижаты к груди «ПОЛЁТ МЕРТВЕЦА» — стант, в котором флайер падает на спину со скрещёнными на груди руками, споттеры ловят его в «колыбельку» и затем возвращают на исходную позицию, на плечи баз КЬЮПИ — стант, в котором флайер стоит двумя ступнями на ладонях базы, рука базы при этом полностью вытянута вверх ДИ-БЕРД — выброс флайера в открытое положение Х, при котором флайер в этом же положении приземляется на спину базы, после чего, как правило, проходит между ногами базы РОНДАТ — вид акробатического переворота с поворотом на 180 градусов вокруг продольной оси «СКОРПИОН» — стойка на одной ноге, при этом другая отведена назад, поднята вверх и захватывается двумя руками за стопу или лодыжку «ЛУК И СТРЕЛА» («СТРЕЛОК») — стант, напоминающий по форме лук с натянутой стрелой. одна нога вытянута вверх, одна рука захватывает её (лук), другая рука вытянута в сторону параллельно полу (стрела) «ПОБЕДА» («VICTORY») — один из самых популярных номеров в чирлидинге. первые две буквы показывают жестами (V — вытянутые руки над головой буковой v, i — показывают точку над i похлапывая себя кулаком по голове). Последнее — CTORY — выкрикивают вслух