Эвермор не шутка

       Нил не совсем понимал, зачем все же говорит, что ему интересно, когда, скорее, ему просто плевать на это, однако ее голос плавный, успокаивающий, возможно, именно этого ему не хватало, кого-то, кто не будет гнаться вперед со скоростью света, кто не будет слишком активно допрашивать об Эверморе, хотя, он был уверен, та хочет это сделать, но очень хорошо скрывает, что тоже помогало, ибо, когда он видит, что другие чувствуют, очень тяжело что-то делать, боясь разочаровать, особенно после Гнезда, а с ней проще, когда нет и надоедливого сочувствия, жалости, которая ему не нужна.        Нил решил, что ему просто хотелось послушать ее голос, а текст был не важен, просто Би хотела поболтать о панических атаках, вот пусть и болтает, пока он продолжит лежать с закрытыми глазами, абсолютно точно прислушиваясь, дабы не упустить момент, когда кто-то подойдет слишком близко. — С чего мне начать? Панические атаки или об общении и контакте с людьми? — ему было абсолютно плевать, так что Нил даже не задумывался над ответом. — Первое. — Есть способ, который помогает мозгу сосредоточиться на реальности и том, что происходит в данный момент. Он задействует все чувства, смещая внимание с прошлого на настоящее. Это работает примерно как краткие факты, однако все же может лучше помочь. Счет идет с пяти до одного. С самого начала ты проговариваешь вслух или же про себя пять вещей, которые можешь увидеть. Это один из самых простых пунктов, поэтому самое большое количество здесь. Дальше четыре вещи, к которым ты можешь прикоснуться, потрогать их. Это чуть сложнее, но нет ограничений, ты называешь то, что в уме. Потом три вещи, которые можно услышать. Здесь потребуется больше концентрации, ведь даже в спокойном состоянии довольно сложно отделить все звуки, от которых мы часто абстрагируемся, но это очень хорошо помогает при панической атаке. Далее две вещи, которые можно унюхать. Это обычно занимает больше времени, требует несколько минут иногда, чтобы понять, так что мозг будет полностью отвлечен. Последнее — то, что ты можешь попробовать на вкус, всего одна вещь. Это может быть как тем, что ты недавно ел или пил, так и тем, что ты планировал скоро попробовать, главное, чтобы ты думал о вкусе, который может быть. Таким образом, ты поможешь мозгу снова сосредоточиться на каждом чувстве, оставишь себя в реальном мире, а паническая атака отойдет.        Его мозг отказывался переваривать эту информацию, ведь слишком много всего, а он не особо хотел себя нагружать, однако все же это было интересно, ибо, если он сможет успокоить себя в универе, то продолжит ходить, сможет посещать тренировки, что значительно улучшит его способность играть в экси.        Будет очень даже хорошо, если он выйдет в скором времени на поле, конечно, такие отвлечения сильно будут мешать, однако это в разы лучше, чем сидеть целыми днями в комнате без способа помочь команде дойти до финала. Если он выйдет на поле, будет бороться с паникой, то сможет и привыкнуть к ней, чтобы перестать обращать внимание, и заодно будет играть, но была всего одна проблема. — Я не могу во время панической атаки сконцентрироваться ни на чем. Я просто не помню, что нахожусь в другом месте, что не в Гнезде, — он не собирался поддерживать разговор с Бетси, однако все же почему-то продолжал что-то отвечать, говорить, вместо обычной тишины, которая была в планах. — Ты можешь носить с собой что-то небольшое, что ассоциируется с настоящим. Это может быть маленькая игрушка, фигурка, монетка или еще что-то, тогда во время панической атаки тебе надо будет ее достать, чтобы заземлить, а потом будет проще использовать какую-либо технику, чтобы больше не было страха и прошлого в моменте.        Нил задумался, пытаясь понять, а есть ли что-то, что может ему помочь в этом, что может сработать как якорь, когда раньше ему с этим помогал Эндрю, просто оставляя руку на шее, успокаивая жестом, поддерживая. Каких-то вещей он для этого не видел, не замечал особой привязанности, а потому пока не знал, что могло бы помочь, так что отбросил эту мысль.        Нил сейчас хотел не сам размышлять, а просто слушать, какой еще бред, который, к сожалению, остается в голове, все прося подумать о нем, от Би, вдруг будет что-то, что сможет ему помочь быстрее вернуться на поле, ускорить процесс привыкания. — Ты еще хотела что-то сказать, очередное наставление, — пробормотал он, снова слегка отдаляясь от разговорчивости, ибо ему не нравилось, что он поддерживает ее вопросы, отвечает, когда надо молчать. — Да, это про то, как ты можешь начать осваиваться в обществе заново. Сейчас тебе сложно проводить много времени в компании Лисов или в университете. У тебя панические атаки, страх, настороженность. Ты стараешься меньше выходить из комнаты, когда соседи рядом, не общаешься с ними, я права? Ответ важен, чтобы я правильно подсказала, как можно действовать. — Да, все так, — вот собирался молчать, но все равно отвечает, даже поднял голову, смотря на нее слегка заинтересованно, ибо она могла дать дельный совет. — Хорошо. Нил, ты можешь начать постепенно увеличить время общения со своими соседями: чаще выходи из комнаты, сначала можешь просто для того, чтобы поздороваться, а потом уже начать играть с ними в приставку, болтать о дне и что-то в этом духе, простое общение, которое не касается никакого прошлого. — Как начать играть в экси? — ему это было интереснее, чем общение с командой, а потому он и переключил ее внимание на более важную проблему, которая возникла. — Лучше начать с общения, но, если пока не хочешь, можешь просто приезжать на поле, постепенно увеличивая время, которое там находишься. Например, если разминка проходит для тебя легко, ты можешь полностью остаться на ней, однако лучше стоять внутри, чтобы было проще, так безопаснее все пройдет. Когда начнется отработка ударов или сама игра, следи за состоянием: как только чувствуешь, что паника подступает, даже если это легкие порывы, а не резкий накат, — уходишь. В первые разы может быть так, что ты уйдешь меньше чем через минуту, тут нельзя торопиться, все должно быть плавно, чтобы ты не травмировал себя, не ухудшал свое состояние. Постепенно ты сможешь увеличить время. Когда поймешь, что уже слышишь удары, громкие звуки без проблем и паники, можешь попытаться выйти на само поле, посидеть на трибунах или даже немного позаниматься, но как только почувствуешь панику, то ты уходишь.        Способ был интересным, и он может попытаться, правда, с одной оговоркой: он уйдет с поля только тогда, когда ему станет настолько ужасно, что реальность перед глазами станет расплываться, а простое сбитое дыхание он сможет восстановить и там, ну или тупо перетерпеть, в этом нет ничего такого, так что неплохой вариант, ему определенно нравится.        Еще и удобно играет тот факт, что это предложила Би, ибо Эндрю ей доверяет, а потому не возникнет проблем, чтобы поехать на поле, куда ранее Миньярд его не пускал, все дожидаясь, когда кончится справка от Эбби, а теперь он сможет легко сказать, что это была идея его пчелки, так что все станет значительно проще, быстрее, лучше. Все вообще идеально складывалось. — Спасибо, — он на самом деле был благодарен, ибо Бетси дала ему очень хороший способ без споров с Эндрю поехать на поле, снова ощутить ту атмосферу экси, хоть и вперемешку со страхом, однако это уже не важно, сама игра для него в разы важнее, чем паническая атака, к которой тот может привезти. — Я рада, что смогла немного тебе помочь советом, — она сделала короткую паузу, однако Нил ничего говорить сам не хотел. — Еще, возможно, рано об этом думать, но ты собираешься снова посетить меня, но уже в стенах кабинета? — она говорила так, что ощущалось, что женщина спокойно примет оба варианта, даже если он скажет, что больше никогда не захочет ее видеть. — Все возможно, я еще и поболтаю с тобой.        Бетси могла еще дать пару советов, которые он сможет интерпретировать в свою пользу, чтобы быстрее добиться желаемого, конечно, он не собирается лгать, но умолчать сможет, чтобы быстрее оказаться на поле.