Записки безумца

1. Режим. Ежедневно ложитесь спать вечером и просыпайтесь утром примерно в одно и то же время. Старайтесь не делать исключений ради неотложных дел. Если днём возникает непреодолимое желание вздремнуть, отдыхайте не более 30 минут. 2. Подготовка. Не переедайте перед сном. Старайтесь кушать заранее, чтобы от момента окончания еды до того как ляжете спать остался приблизительно час. Так же заранее старайтесь не читать и ничего не смотреть, чтобы не нагружать мозг информацией, ибо он обязательно постарается её обработать, когда вы расслабитесь. 3. Культ кровати. Кровать — это алтарь, на котором до́лжно возлежать. На алтаре не нужно заниматься рисованием, писаниной, чтением и прочими вещами, ибо это оставляет подсознательный отпечаток в памяти. Мозг запоминает что вы делали в кровати, и когда ночью на неё ложитесь, то может не понять чего вы вдруг застыли как мумия. Мозг — очень капризный ребёнок, который постоянно нуждается в воспитании. Показывайте ему правильный пример. Используйте кровать лишь для сна. Мозг непременно будет повторять за вами. Если вы приучите его к тому, что кровать — это всегда только отдых, дремота, сон, то при вытягивании тела на алтаре малыш мозг будет понимать — пришло время выключаться. Старайтесь держать кровать в аккуратном состоянии, чтобы она вызывала у вас лишь чувство уюта, покоя. Не забрасывайте алтарь предметами, не касающимися сна. Оставляйте там только постельные принадлежности, пижаму и т.п. Уважайте свой алтарь, ведь каждую ночь вам придётся приносить себя в жертву богам Гипносу и Морфею. 4. Ритуальная одежда. Не забывайте хранить пижаму в удобном и чистом месте, отдельно от остальной одежды.