Глубина прогиба

Утро настало слишком быстро, я долго ворочался и не мог уснуть, а когда усталось наконец подчинила меня себе – зазвенел будильник, казалось что я поспал не больше часа. Деваться было не куда и я не хотел гневить бога, вернее моего …., кого? Я по прежнему любил этого человека, хоть в последнее время у нас и тяжёлые времена, но моё сердце также приятно сжималось от его ласковых ко мне обращений и ласки в целом. Заботы. И чтобы не подвергать, судя по всему моей заднице сегодня будет задница, свою попу ещё большим мучениям -  я решил  быстренько привести себя в порядок и выйти в холл где меня уже ждали. Сегодня меня ждала убийственная программа : 30 000 шагов и это, как мне сказали, разминочка. После этой « разминочки » я еле переставлял ноги. После не большой передышки : мне разрешили посидеть и перевести дух. Пока мы обходили, как мне кажется каждую улочку города, моя вода кончилась, а полотенце, которое висело у меня на шее – промокло до нитки. Поэтому я набрал воды в 2х литровую бутылку взял сухое полотенце и отправился в зал. Всё стандартно, разминка - степпер 30 минут, чтобы я прочуствовал даже те мышцы в ногах, о которых раньше даже не знал и не задумывался. "Антон, сегодня у нас день тотальной прокачки, ты покажешь на что способна твоя сила воли и подпишешь или не подпишешь себе смертный приговор после тренировки" – прозвучал голос Алексея, моего тренера, человека, чья строгость в зале, казалось, соперничала с его требовательностью к знанию дат и событий прошлого. Он стоял передо мной, его худощавая и одновременно пышная мускулами, жилистая фигура излучала не столько физическую мощь, сколько несгибаемую волю. Его проницательный взгляд из-под нахмуренных бровей словно сканировал мое состояние, выискивая признаки слабости. губы были плотно сжаты – предвестник тяжелой работы. Вчерашняя моя вялость на тренировке, я чувствовал, все еще висела между нами невысказанным укором. "Начинаем с ног и пресса, как ты и просил, но учти, Антон, здесь не историческая лекция, халтуру я не потерплю. Каждое повторение должно быть выстрадано," – его слова прозвучали как приговор, и я невольно сглотнул, предвкушая грядущее испытание. Ноги и Пресс – Фундамент сегодняшней пытки Приседания со штангой на плечах (5 подходов по 12 повторений). Тяжелый гриф штанги лег на мои плечи, холодя кожу через тонкую футболку. Алексей стоял напротив, его взгляд был прикован к моей спине, к моим коленям. "Спина прямая, Антон. Взгляд перед собой. Садись медленно, чувствуй каждый мускул. До параллели, а лучше – чуть ниже. Это не прогулка в парке, это строительство фундамента силы." Первый подход дался с усилием, квадрицепсы взмолились о пощаде уже на середине. На третьем подходе я почувствовал предательскую дрожь в коленях, они начали непроизвольно заваливаться внутрь. "Антон!" – голос Алексея, обычно спокойный и размеренный, сейчас был резким, как удар хлыста. "Колени! Держи их наружу! Ты что, балериной решил стать? Вся нагрузка уходит не туда! Соберись!" Его недовольство было ощутимым, и я, стиснув зубы, силой воли развел колени, чувствуя, как взвыли приводящие мышцы бедра. Его лицо выражало разочарование, словно я провалил важный экзамен. Выпады с гантелями (4 подхода по 12 повторений на каждую ногу). Тяжелые гантели тянули мои руки вниз, заставляя ноги работать еще интенсивнее, чтобы удержать равновесие. Каждый выпад отзывался жгучей болью в мышцах бедер и ягодиц. На последнем повторении левой ноги меня повело вперед, я едва удержался от падения. Алексей покачал головой, его губы скривились в недовольной гримасе. "Контроль, Антон, контроль! Шаг шире, корпус держи ровно. Ты как после кораблекрушения, болтаешься из стороны в сторону. Думай о мышцах, а не о том, как бы побыстрее закончить." Румынская тяга (4 подхода по 15 повторений). При каждом наклоне я чувствовал, как растягиваются бицепсы бедра, а мышцы нижней части спины напрягались, словно стальные тросы, удерживая корпус. Алексей внимательно следил за моей спиной. "Спина прямая, как струна. Движение плавное, чувствуй растяжение. Не бросай вес, контролируй опускание." Подъемы ног в висе на перекладине (4 подхода по 20 повторений). Хват слабел с каждым повторением, мышцы пресса горели огнем. Алексей стоял под перекладиной, его взгляд был прикован к моим ногам. "Выше, Антон! Поднимай колени к груди. Не просто болтай ногами, работай прессом. Чувствуй, как напрягаются мышцы живота." Скручивания на наклонной скамье (4 подхода по 25 повторений). Каждое скручивание давалось с трудом, но я старался отрывать от скамьи только верхнюю часть спины, концентрируясь на сокращении мышц живота, как учил Алексей. Он молча наблюдал, но я чувствовал его неодобрение, если делал что-то не так. Косые скручивания на полу (4 подхода по 25 повторений на каждую сторону). Тянуться локтем к противоположному колену, чувствуя, как работают косые мышцы живота – это было мучительно, но необходимо. "Велосипед" (4 подхода по 40 повторений). Ноги крутили воображаемые педали, пресс горел, дыхание сбивалось. Алексей стоял рядом, секундомер в руке. "Темп, Антон, темп! Не расслабляйся. Думай о цели, а не о боли." Руки – Сила и Рельеф Далее последовал блок упражнений на руки. Жим штанги узким хватом, подъемы штанги на бицепс, молотки с гантелями – каждое движение выполнялось под пристальным взглядом Алексея, каждое неправильное движение отмечалось его недовольным ворчанием. Спина – Мощь и Осанка Подтягивания широким хватом давались с огромным трудом, каждый подъем был борьбой с собственным весом. Тяга штанги в наклоне, тяга верхнего блока – Алексей следил за каждым моим движением, за каждым изгибом спины. Ягодицы – Упругость и Сила Ягодичный мостик со штангой, махи ногой назад в кроссовере – даже эти, казалось бы, "легкие" упражнения, после изнурительной работы на ноги, давались с большим усилием. Растяжка – Необходимая передышка После всего этого ада тело ныло и дрожало. Алексей наконец-то смягчился, напоминая о важности растяжки. Он показывал каждое упражнение, следя за тем, чтобы я выполнял его правильно, чувствуя нужное натяжение в мышцах. Кардио – Последняя капля "И чтобы закрепить результат, Антон, – прозвучал безапелляционный голос Алексея, указывая на беговую дорожку, – тридцать минут кардио. Не халтурить. После столько же на кардио тренажёре сядешь на сидушку и в темпе будешь крутить педали." Взбираться на тренажер было мучительно. Каждая мышца протестовала, но я знал, что спорить бесполезно. Тридцать долгих минут под мерный гул беговой дорожки казались вечностью. Пот заливал глаза, дыхание сбивалось, но я упорно продолжал бежать, представляя, как каждая капля пота уносит с собой хоть пол грамма жира и приближает меня к цели. Наконец, экран показал заветные нули. Я спрыгнул с дорожки, чувствуя себя опустошенным, но с чувством выполненного долга, пока не вспомнил что меня ждёт завершающий акорд. Я поплёлся к этому вилосепеду, ноги уже дрожали и подгибались. Педали, казалось весили тонну, постоянно меня погоняли не давая ни на секунду сбавить темп, а тростью били по ногам и туловищу – когда я останавливался. Сегодняшняя тренировка была настоящим испытанием, и я его выдержал, несмотря на всю строгость Алексея. Завтра будет новый день, и я знал, что он не будет легче, но сейчас я чувствовал удовлетворение от проделанной работы. Сегодня меня ещё ожидало ещё одно испытание перед которым мне дали полтора часа отдыха. За это время я помылся, позавтракал смузи и остальное время мёртвым грузом провалялся на кровати. Я валялся на постели и настраиался на худший исход для моей жопы. Уже мысленно прощаясь с ней и готовился к тому, что неделю смогу только стоять и спать на животе. Мои раздумья прервал стук в дверь, который больше предупреждал что сейчас в комнату войдут нежели спрашивал разрешение для этого действия. В комнату вошёл он, на нём был кожаный костюм как у мастера бдсм, цельный костюм сидел на нём как вторая кожа и идеально облегал его тело - подчёркивая его идеальную фигуру. Невольно я тяжело зглотнул и член тоже заинтересованно отреагировал на это зрелище. - Антон, поднимись пожалуйста. Сядь на край кровати, - прозвучал мягкий тон, с ноткой строгости и приказного, но пока не сильно явного, тона. Я повиновался, когда я переместился на край кровати - он тоже взобрался на ложе и встав на колени за моей спиной положил руки мне на плечи. Нежные поглаживания, лёгкие массажные движения очень приятны и раслабляющи. Я почувствовал тёплое дыхание на своей шее и вскоре приятный тембр голоса наполнил комнату : - родной, нам уже пора. Но перед этим я хочу чтобы ты кое что знал : это твой первый раз в порке и я не буду жалеть тебя, но ты должен знать что я это делаю не из за ненависти к тебе или мне некуда выместить свою злость и под руку попала твоя попа, нет. То сколько ударов ты получишь и какой силы они будут – зависило только от тебя. Я тебя с самого начала предупреждал что каждая твоя оплошность в зале и за его пределами не останется без внимания. Что заслужил, то  и получишь. Но есть еще кое что о чём ты должен знать. Мне приснился сон и я буду с тобой откровенным : с утра я проснулся со стояком. Ты невероятно выглядел в той форме, в которой я тебе увидел; и благодаря этому видению я разработал для тебя 3 плана похудения. Первый : тот над которым мы уже работаем, тоесть я хочу чтобы ты похудел и накачал себе спину, руки, грудь, пресс, ноги, ягодицы. Он долгий и видимо у нас займёт год – полтора, а быть может и два. После мы с тобой отдохнём, съездим на море, расслабимся. Второй план заключается в том, что ты продолжишь качать все части тела и делать кардио, но мы никак не будем задействовать пресс. А мышцы такая вещь что пока ты их качаешь они есть, как только перестанешь они « растаят». А живот такая зона что там быстрее всего пропадает рельеф. И первая моя сексуальная фантазия в твоём облике накаченное тело и небольшой животик. Третий заключается в том что мы перестанем качать и ножки. У меня уже слюнка течёт как только я представляю когда ты садишься и как твои стройные на первый взгляд ляжки немного растекаются по сидушке стула. И вот представь : спина, руки, грудь в идеальной рельефной форме, а снизу небольшая мягкость. Конечно живот такая зона, что забрось его и не заметишь как он превратится в шар жира, а с твоим метаболизмом так вообще : моргнуть не успеем как это произойдёт. Поэтому когда у тебя будет пузико и ляшечки увеличатся в размере ты будешь заниматься пилатессом. Это как раз не позволит закачать мышцы, но поспособствует похудению и придаст лёгкий рельеф. Также ты будешь делать кардио что тоже служит хорошей жиротопкой. Возможно по такому сценарию я тебя поганяю пару раз, а может и пять. И после этого всего ты бросишь занятия в зале, будешь заниматься только расстяжкой и раз в неделю ходить в бассейн. При резком снижении активности ты начнёшь набирать, мышцы ранее добыты слезами и потом – испаряться и тогда я хочу создать немного изменнёную форму от той, которая у тебя была через пару недель как я заабрал тебя : ты прибавил в весе, но небыл полным просто это выглядело безформенно, а на этот раз из той формы я хочу создать простую немного рельефную, не закачивать тело, а приблизить к более менее лёгкому рельефу. Слушая всё это нарастало возбуждение : я полностью пренадлежу этому человеку, я плавлюсь в его руках и из меня лепят всё что пожелают. Из члена выделился предекулят, от мысли сколько мне прийдётся вынести и познать новой боли в мышцах, насколько тяжело будет на тренировках и от этого я непроизвольно застонал – больше отдаваясь в руки, которые нежно поглаживали мою спину, затем плавно поднимались к шее и в конце я услышал негромкий голос у своего уха : - я знал золотце, что мои фантазии найдут отклик и в твоей душе. А вот теперь пришло время начать то, что задумано на сегодня. Разденься до трусиков, вещи оставь тут и наверх поднимайся только в них. Зайдёшь в игровую там на стуле висят стринги их оденешь, трусы которые снимешь сложишь и оставишь в углу под шкафчиками. Я прийду попозже : нужно подготовить всё необходимое – подождёшь меня у стула с которым ты уже знаком. Я выполнил все указания и уже стоял в комнате в трусиках, которые полностью оголили мои ягодицы и этим явно напомнили что сейчас будет происходить. От этой мысли 2 половинки моего мягкого местечка дернулись и сжались. По ощущениям через час, а на самом деле через пару минут в комнату вошёл мой хозяин. Именно так мне следует обращаться во время наших сессий наказаний. В руках у него было так много различного инструмента что я даже затаил дыхание, не в предвкушении, а в надежде что меня не будет заметно и я выскользну отсюда. - Не бойся, это тебя не убъёт. Сегодня ты познакомишся с новым приспособлением. Это называется скамьёй для порки. Внизу есть две подставки – они для ног, вот на эту широкую подставку ты ляжешь животом и грудью и на специальную подставку положишь голову. По бокам также есть подставки и для рук. Я зафиксирую ноги и руки ремнями, для того чтобы ты не двигался и в моменте удара не сделал хуже себе же. Ведь если дёрнешся я не могу предугадать куда именно прийдётся удар вместо задницы. И ещё одно: я не хочу на тебя одевать кляп, поэтому старайся сдерживаться самостоятельно. Не ори. Сегодня я разрешаю тебе постанывать, но не плакать, всхлипывать или тем более орать. Давай забирайся. Я « оседлал » это орудие пыток. Ноги подрагивали и я чуствовал себя скованно, напряжённо. Внезапно я почуствовал горячую, нежную ладоно на своей спине и вздрогнул от неожиданности. После услышал спокойный, вкрадчивый, ласковый голос : - тише солнышкко. Расслабляйся. Будешь таким зажатым тебе же больнее будет. Знаю, это в новинку для тебя, но это не страшно и не так больно как кажется. Давай сконцентрируйся на ощущениях. Я действительно сфокусировался на тёплой ладони, которая нежно поглаживала мою спину, плечи, поясницу и попу. И в моменте даже расслабился, до того момента пока не начались поглаживания исключительно пятой точки, а затем и лёгкие шлепки по всей поверхности и тут я понял что началось …. Продолжение следует