***
После примирения мы поболтали о том, что прошло без нас за сегодня. А когда уже оставалось пару минут до отбоя, Гермиона отдала свои тетради нам. И мы разошлись по своим гостиным. Поднявшись, мы переоделись и легли спать.***
Наступило следующее утро. Сегодня был выходной. Пролежав до 9:00 часов, я решил встать и пойти на завтрак. Переодевшись, я увидел своего друга, который спит до сих пор. Вот же соня! Я не стал будить его, пусть спит. И отправился на завтрак. Там я встретил Рона и Гермиону, которые уже доедали свой завтрак. Я, помахав им рукой, сел на свое место и принялся кушать. Когда они поели раньше меня, они стояли и ждали меня около выхода. Доев, я подошел к ним. И мы ушли из Большого зала. — А где Драко? — спросил Рон, смотря на меня. — Спит еще. Я не стал будить, все-таки выходной день. И тут как раз нам навстречу бежит Драко, торопясь на завтрак. — Привет, — сказал блондин сонным голосом. — Привет, а мы как раз тебя вспоминали, — сказал Рон, смотря на Драко. — А почему ты меня не разбудил? — спрашивает слизеринец. — А зачем? Мы и так каждый раз встаем рано. Надо хотя бы в выходные дни выспаться, — сказал я. — Понятно. А вы уже поели? — Да, — хором ответили мы. — Ладно, тогда я пойду поем. — Мы тебя здесь будем ждать. — Ага. Через какое-то время, поев, он присоединился к нам. — Куда пойдем? — спросил Драко. — Не знаю, — ответил я. — Я предлагаю сделать домашнее задание сейчас, чтобы потом отдыхать целый день. — Ну давай, — сказал Рон, он не был в восторге от этой идеи. — Я считаю, что это, в принципе, логично, а то потом будет лень всем, — сказал я, соглашаясь с Гермионой. — Давайте, а потом отдохнем, — сказал Драко. — Кстати, ты не забыл, что сегодня у нас еще и отработка у профессора Снейпа, — сказал я, напоминая другу. — Да? Я уже и забыл. Спасибо, что напомнил, — сказал он благодарным голосом. — Да, пожалуйста. Взяв домашнее задание, мы отправились в библиотеку. Я начал с конспектов, чтобы потом отдать Драко. Переписав, я передал ему, и он начал тоже все переписывать в тетрадь. А я начал делать уроки. Я не успел сделать только 1 предмет. Поэтому я просто попросил списать у Драко, и у меня тоже вся домашка была сделана. Отправившись в Большой зал, мы пообедали, было очень вкусно. А потом мы решили сыграть в морской бой все вместе. Рон еще был не в курсе, что эта за игра, но он все узнал в процессе игры и ему очень понравилась эта игра. Сыграв 4 партии, мы решили сыграть в крестики-нолики. Теперь Гермиона объяснила игру Драко. Поиграв еще немного, мы решили отдохнуть от игр и пойти прогуляться по замку. После того, как погуляли какое-то время, уже было время обеда, и мы направились в Большой зал.***
Отработка… В назначенное время я и Драко стояли около кабинета. Постучав в дверь, мы вошли. — Присаживайтесь, — сказал профессор Снейп, смотря на нас. Мы присели и из рюкзаков подоставали эссе про сон. Я хотел передать в руки декану, но он посмотрел на меня и сказал: — Нет, это вы сейчас будете читать вслух мне по очереди. Кто первый начнет? — спросил он строгим голосом. — Можно я? — спросил Драко. — Начинай, — сказал он. Эссе у Драко было на два листа, и это какой-то ужас, нельзя было покороче написать. Дочитав, он посмотрел на зельевара. — Это все, сэр. — Хорошо. Поттер, начинайте, — сказал он, внимательно слушая меня. — Давайте сюда свои эссе, — сказал он, когда я закончил читать, и просматривая наши работы. — Так, а теперь я буду задавать вопросы, а вы будете отвечать, — сказал он. Еще и вопросы, вот ужас! Мы итак потратили на это эссе большое количество времени. — Почему нам необходим здоровый сон? Отвечать будет Поттер! — Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья, — сказал я. Хорошо, что я помнил ответ на этот вопрос. Я ведь эссе не заучивал. Надеюсь, следующий вопрос будет отвечать Драко. — Хорошо. Правильно. Плюс 5 баллов Слизерину. Ух ты, клево! Еще и очки можно заработать для нашего факультета. — Так, отвечать будет мистер Малфой. Приготовьтесь! Расскажите про функции сна. — Функции сна… — сказал Драко, вспоминая, что он написал в своем эссе. — Их всего 6: отдых сна, защита и восстановление органов и систем организма для нормальной жизнедеятельности, переработка, закрепление и хранение информации, адаптация к изменению освещенности (день-ночь), поддержание нормального психоэмоционального состояния человека, восстановление иммунитета организма, — перечисляя и загибая пальцы, чтобы не забыть про одну функцию сна. Да, а вопросы-то пошли большими. А я практически ничего и не помню. Надеюсь, мне повезет. — Отлично. 7 баллов. — Расскажите нам, Поттер, про стадии сна. — Хорошо. Сон человека состоит из нескольких стадий, несколько раз повторяющихся за ночь. Стадии сна характеризуются активностью различных структур головного мозга и несут в себе различные функции для организма. Сон делится на две стадии: медленный сон и быстрый сон. Стадия медленного сна делится еще на четыре стадии. Медленный сон Первая стадия. Человек находится в полусонном состоянии, дремлет. У человека снижается мышечная активность, пульс и частота дыхания, понижается температура тела. Вторая стадия. Это стадия неглубокого сна. Продолжает снижаться мышечная активность, пульс и частота дыхания. Третья стадия. Стадия медленного сна. На этой стадии организм человека почти полностью расслаблен, клетки начинают восстановительную работу. Четвертая стадия. Стадия глубокого медленного сна. Тело человека полностью расслаблено, организм отдыхает и восстанавливается. Благодаря третьей и четвертой стадии при пробуждении мы чувствуем себя отдохнувшими. Быстрый сон. Стадию быстрого сна также называют парадоксальный сон или стадия БДГ (быстрого движения глаз). Эта стадия наступает примерно через 70-90 минут после начала сна. Парадокс этой стадии состоит в том, что в этот период активность мозга практически такая же, как и при бодрствовании, несмотря на то, что тело человека находится в полностью расслабленном состоянии. Помимо этого, повышается температура тела и артериальное давление, увеличивается частота дыхания и сердцебиения, а глаза под веками начинают быстро двигаться. Именно в этот период нам, как правило, сняться большинство снов. — Замечательно. 25 баллов за такой хороший и подробный ответ. Когда он сказал, мой друг загрустил и, кажется, расстроился. — Драко, расскажите нам про правила здорового сна. — Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление. Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами. Не стоит употреблять перед сном напитки какао, кофе, чай. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном. Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и т.п. Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение. Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться. Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих из медленного и быстрого сна. Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким. Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. Для того чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием. — договорив до конца, Драко спокойно вздохнул. — Прекрасно, 25 баллов, за такой развернутый ответ. На этом все, можете идти. Услышав похвалу от профессора, Драко шел очень довольный.***
Когда мы шли обратно, нас ждали около гостиной Рон и Гермиона. — Ну, как все прошло? — спросил Рон. — Хорошо, — сказал Драко, сияя от счастья. — Да ничего, все прекрасно. Мы баллы заработали для факультета, — сказал я счастливым голосом. Ведь и правда, мне эта отработка больше нравится. — Вы же были на отработке? Как вы можете получить баллы? — спросила Гермиона, смотря на нас с любопытством. — Ну, мы за эссе получили, отвечая на вопросы профессора Снейпа. И это отработка намного лучше, чем остальные. Хорошо, что котлы чистить не надо было. Мне еще повезло, что я знал ответы на вопросы, которые мне задавал декан. Вот, например, вопрос про правила здорового сна. Я бы не смог ответить, потому что все это я не помню. Я же эссе не заучивал наизусть, — сказал я, рассказывая друзьям. — Я когда ответил, думал, что еще будут вопросы. А потом еще пойдем драить котлы. Но нам очень повезло, — сказал Драко с облегчением в голосе. — Да, если бы мы еще драили котлы, то наша отработка растянулась. Не знаю, насколько часов, — сказал я. — Круто. Я бы тоже хотела бы на такую отработку. И баллы так заработали. Это клево! — сказал Гермиона восторженным голосом. — Не знаю. Меня что-то не радует такая отработка. Я лучше буду котлы драить, чем писать какое-то эссе, а потом еще отвечать на вопросы, на которых я не помню ответа, — сказал Рон с ужасом в голосе.***