Добро пожаловать в класс превосходства

      Наступило окончание наших уроков, и, первым делом, Хирата вместе с Кушидой собрали всех желающих поучаствовать в этом спортивном фестивале.              На радость, все 39 ученика класса D были не против поучаствовать в этом мероприятии, чтобы повысить свои физические показатели, подготовиться к спортивному фестивалю и увеличить свои шансы на победу.              Для начала, мы решили потренироваться в спортивном зале, выполнить физические упражнения и замер силы хвата каждого ученика, чтобы потом постепенно увеличивать результаты.              И девушки, и парни, стали измерять силу хвата. Мне неизвестно было, каков средний результат, так что, когда мне предоставят измерительный для этого прибор, спрошу у кого-нибудь.              — Аянокоджи-кун, вот, держи.              Ике, который последним выжал 42,3 и расстроился своим результатом, передал мне прибор для измерения силы хвата.              — Ике-кун, у меня появился вопрос: а какой средний результат силы хвата у парней?              Ике-кун немного подумал и ответил мне.              — В районе 60 где-то.              Я кивнул и принялся немного сжимать место для сжатия кисти, чтобы измерить силу своего хвата.              На силу хвата влияют некоторые вещи. Во-первых, это сама генетика и природа, в особенности, благодаря большим кистям, которые позволяют выжимать больше, и в таком виде спорта как армрестлинге, помогают побеждать; во-вторых, как бы очевидно не звучало, тренировать некоторые важные мышцы для этого.              Сила хвата зависит не только от того, как хорошо развиты ваши кисти, но и от натренированности ваших предплечий и плеч.       Мышцы, которые отвечают за силу хвата:       Глубокий сгибатель пальцев — мышца предплечья, ответственная за сгибание фаланг всех пальцев, кроме большого;       Длинный сгибатель большого пальца кисти — также мышца предплечья, но сгибающая большой палец;       Разгибатель пальцев — мышца, благодаря которой происходит разгибание пальцев — от указательного до мизинца — и кисти в целом.              В-третьих, Три составляющих силы хвата              Сильный хват формируется из нескольких составляющих, среди них:       Щипковая сила, или сила пальцев. Вы задействуете её во множестве дел — от открывания бутылок до занятий скалолазанием.       Сдавливающая сила — то, как сильно вы можете сдавить предмет. Именно её ощущает человек, которому вы жмёте руку.       Удерживающая сила отвечает за то, как долго вы сможете держать какой-либо груз, будь то тяжёлая сумка или собственное тело, во время выполнения упражнений на турнике.              Как сделать хват сильнее              Тренируйтесь с кистевым эспандером              Этот тренажёр был создан специально для развития силы хвата. Самым эффективным будет эспандер, который выглядит как две рукояти, соединённые между собой пружиной, но подойдёт и эспандер-кольцо. Для этого можно использовать и теннисный мяч. Тренажёр нужно сжимать снова и снова… Сколько повторов вы сделаете — зависит от вашей силы хвата. Главное — выполняйте одинаковое количество сжиманий каждой рукой.              Развивайте силу пальцев              Лучшее упражнение для этого — удержание дисков от штанги: поставьте два диска одинакового веса на рёбра, захватите пальцами и поднимите над полом. Удерживайте в течение 30–60 секунд              Работайте над удерживающей силой              «Прогулка фермера» — так называется одно из упражнений, которые помогут вам развить силу хвата. Возьмите в обе руки по гантеле или гире, ладони направьте друг на друга — и пройдите 80–100 м. Отдохните 30–60 секунд и выполните ещё одну-две «прогулки».              Практикуйте вис на турнике       Это отличный способ сделать хват сильнее — зацепитесь за турник так, чтобы кисти были направлены вперёд, выпрямите руки и повисите на перекладине. Старайтесь продержаться 30–60 секунд.              Т.е., из сделанных выводов и предположениях, исходя из подобных знаний, в зависимости от ситуации можно будет без труда выжать и 100 на динамометре*.              *Динамо́метр (от др.-греч. Δύναμις — «сила» и μέτρεω — «измеряю») — прибор для измерения силы или момента силы, состоит из силового звена (упругого элемента) и отсчётного устройства. В силовом звене измеряемое усилие вызывает деформацию, которая непосредственно или через передачу сообщается отсчётному устройству. Существующими динамометрами можно измерять усилия от долей ньютонов (н, долей кгс) до 20 Мн (2000 тс). По принципу действия различают динамометры механические (пружинные или рычажные), гидравлические и электронные. Иногда в одном динамометре используют два принципа.              Электрический динамометр       Электрический динамометр состоит из датчика, который преобразует деформацию от воздействия силы в электрический сигнал, и дополнительного датчика, который усиливает и записывает электрический сигнал первого датчика. Для преобразования силы или момента силы в деформацию используются индуктивные, пьезоэлектрические, тензорезисторные и вибрационно-частотные датчики сопротивления. Под действием силы датчик деформируется и токи моста сопротивления изменяются. Сила электрического сигнала прямо пропорциональна деформации элемента и в итоге силе воздействия. Второй датчик усиливает сигнал и записывает его для последующей обработки.              (силомер) — предназначен для измерения мышечной силы кисти у различных по возрасту и физическому состоянию групп людей и могут применяться в клиниках, поликлиниках, больницах, диспансерах, санаториях и спортивных учреждениях.                            Я спокойно выжал 60,7 на динамометре и сообщил об этом остальным.              — Всё, на большее я не способен.              — Что, как ты смог, Аянокоджи-кун?! Ты, оказывается, силён!              Ике-кун был чем-то обеспокоен, удивлён, он даже побледнел. Возможно, из-за того, что не может и 50 хотя бы выжать.              — Что такое, Ике-кун? Я сделал что-то странное, это же средний результат?              — Ничего, иди, сообщай о своих результатах Хирате-куну.              Ике-кун вернулся к своей компании друзей. Странное у него поведение, но я не обратил на это внимание, а лишь передал динамометр остальным своим одноклассникам мужского пола, чтобы те замеряли свою силу хвата. У девушек был отдельный, так что, волноваться не о чем, чтобы долго тянуть время на 39 человек, на каждого было 2 прибора.              Я подошёл к Хирате-куну, который на данный момент держал в руках тетрадь с ручкой и вписывал в поля с начерченной таблицей учеников их результаты на каждого ученика с каждой фамилией по алфавитному порядку. Он обратил на меня внимание и понял мою цель.              — Итак, какой у тебя результат по силе хвата на динамометре, Аянокоджи-кун?              — 60,7, больше я не мог выжать.              — Вау, Аянокоджи-кун, а ты достаточно силён, если посмотреть на подробный результат.              — Что, почему? Это, разве, не средний результат?              — Что? Нет конечно, средний где-то 45-50, так что, ты показал высокий результат. Кстати, Аянокоджи-кун, ты разве забыл про информацию по поводу спортивного фестиваля? Там были результаты силы хвата на золотой — высокий результат, на серебро, т.е. средний результат и бронзу — низкий, но вполне приемлемый минимум.              Ах да, точно, я совсем про это забыл. Удивительно для такого человека, как я, что у меня совсем вылетела подобная информация из головы, хотя, стоило обратить и на неё внимание. Все-таки, мне стоит показать средние результаты по всем заданиям.              Теперь будет трудно постепенно снижать силу хвата, точнее, крайне неудачно, потому что Хирата-кун посчитает, что наши тренировки бесполезны для меня и даже приносят обратный результат, деградация, скорее говоря, на понятном языке, чтобы подобное описать кратко, одним словом, и понятно.              — Ах, вылетело из головы.              — Я рад, что ты такой сильный, Аянокоджи-кун, несмотря на то, каким слабым пытаешься казаться перед остальными, что я тоже поверил. У меня примерно такой же результат, 63,8. Будем усердно работать, чтобы улучшить результаты силы твоего хвата и обеспечить гораздо больше шансов для победы на спортивном фестивале, если ты не будешь против приложить некоторые усилия.              — Нет, я буду рад принести пользу классу.              Насчёт этого придётся что-нибудь придумать, чтобы показать средний результат, а не 60, и тем более больше, чего хочет Хирата-кун. Хотя, ладно, если бы со временем он забыл данный момент, но мои результаты уже были вписаны. И то, что для такого неприметного ученика такое немного непривычно видеть, заставляет лучше запомнить подобные моменты.              — Вот и отлично.              Хирату потревожили девушки, озвучивая свои достаточно неплохие результаты для представительниц прекрасного слабого пола, как привыкли обычно говорить многие.              Это исходя из привычных результатов, где мужской потенциал в физической силе гораздо превосходит женский.              С детского раннего возраста благодаря физическим занятиям девочки могут оказаться сильнее парней. Но, вскоре, когда начнётся постепенный рост с увеличением количества тестостерона, произойдут половые изменения и прочие признаки подросткового возраста, парни, даже толком не имеющие интерес к спорту и не выполняя физические упражнения, благодаря одной генетике способны победить девушек.              — Прости, Аянокоджи-кун, что обманул тебя, — Ике-кун по-честному сознался в своей лжи и раскаивался. — Я хотел над тобой пошутить, и не думал, что ты окажешься таким сильным.              Хорошо, что я хотя бы знаю, что 80-100 — очень высокие результаты, и даже если бы Ике-кун пошутит насчёт того, что это средний результат — это окажется для меня ложью. Иначе бы было очень-очень плохо мне.              — Да ничего страшного. Просто, Ике-кун, пожалуйста, впредь так не шути надо мной. Я не особо-то и силён, просто повезло.              С этими словами я ушёл подальше от него и присел на лавку, чтобы отдохнуть от всех этих физических упражнений.              Хорошо, что никто не настоял на этом и каждому был предоставлен отдых. До этого была хорошая разминка, заставившая уже многих вспотеть. Как раз можно подольше передохнуть, ожидая результатов остальных одноклассников. Главное мне в остальном показать средние результаты, может даже близкие к низким. Для современного человека стало уже более менее нормальным слабая физическая подготовка. В то же время, стал развиваться лучше и здоровый образ жизни, золотая середина продолжила существовать. Хотя, действительно, слабых и неспортивных людей, не имеющих каких-то отклонений и запретов в физической культуре, можно очень часто встретить.              В подтягиваниях я выполнил 5 повторений. В отжиманиях 15, в приседаниях 45 повторений.              Вот средние результаты для каждого из физических упражнений и последующих прыжков в длину и высоту:              Отжимания — (золото, серебро и бронза) 42/31/27;       Подтягивания — 14/11/9;       Приседания — 75/56/42;              Как видно, школа где-то слегка преуменьшила, где-то преувеличивала средние результаты учеников 16 лет на золото, серебро и бронзу.              Средний показатель прыжка в длину с разбега — 240 см;       С места, отталкиваясь двумя ногами толчком — 145 см;              Средний прыжок в высоту над уровнем пола — 50-65 см.              Некоторые результаты верхних групп:              Сила хвата:              Парни: Хирата Йосукэ — 63,8; Аянокоджи Киëтака — 60,7; Рëтаро Хондо — 47,8              Девушки: Хорикита Сузунэ — 51,6; Кушида Кикë — 43,2; Каяно Онодэра — 39,3       Отжимания от пола              Парни:       Хирата Йосукэ — 72;       Рëтаро Хондо — 27:       Юкимура Кейсей — 22;              Девушки:       Хорикита Сузунэ— 53;       Каяно Онодэра — 33;       Кушида Кикë — 20              Подтягивания на высокой перекладине              Парни:       Хирата Йосукэ — 19;       Рëтаро Хондо — 12;       Ике Канджи — 11.              (Может, на результаты по подтягиваниям Ике повлиял кемпинг, где ему приходилось часто взбираться куда-то, подтягиваясь, либо что-то другое)              Девушки:       Хорикита Сузунэ— 13;       Кушида Кикë — 7;       Каяно Онодэра — 7;              Прыжки в длину с разбега (см)              Парни:       Хирата Йосукэ — 398;       Рëтаро Хондо — 240;       Ике Канджи — 198.              (По прыжкам в длину неплохие результаты; также можно выяснить, что, хоть этот и человек не обладает сильными физическими качествами, но среди парней в классе D один из самых сильных в физическом плане, очень хорош Рëтаро Хондо)              Девушки:       Хорикита Сузунэ — 343;       Кушида Кикë — 234;       Мацушита Чиаки — 178.              Прыжки в высоту над уровнем пола (см) с бега              Парни:       Хирата Йосукэ — 78;       Рëтаро Хондо — 54;       Ике Канджи — 54.              Девушки:       Хорикита Сузунэ — 63;       Кушида Кикë — 49;       Каяно Онодэра — 45.              Прыжки в длину с места(см)              Парни:       Хирата Йосукэ — 238;       Ике Канджи — 167;       Рëтаро Хондо — 164.              Девушки:       Хорикита Сузунэ — 187;       Кушида Кике — 156;       Каяно Онодэра — 155.              Прыжки в высоту с места (см)              Парни:       Хирата Йосукэ — 56;       Рëтаро Хондо — 42;       Ике Канджи — 39.              Подобные результаты помогли многое узнать о моих одноклассниках в плане физических способностей и подготовки к спортивному фестивалю. Конечно же, парням полностью не хватало Судо, многие не ладили с физической подготовкой.              Конечно же, в отрыв от всех уходил лучший ученик во всём среди парней класса 1-D Хирата Йосукэ, уступающий немного лишь в академических способностях и оценках Юкимуре Кейсею.              Самыми лучшими держалась, что неудивительно, Сузунэ Хорикита, за ней и Кушида Кикë, а в некоторых случаях и другие, в основном, спортивная Каяно Онодэра — лучшая пловчиха в нашем классе и даже среди многих остальных учениц.              Рëтаро Хондо не обладает какими-то отличными физическими показателями, но благодаря тому, что побеждает многих парней в классе 1-D, выделяет его среди остальных.              Благодаря спортивному фестивалю мне снова пришлось вспоминать прошлого одноклассника Кена Судо, и осознавать, насколько он бы был важен в подобной ситуации. Но, прошлого уже не вернуть. Лидер D класса Хорикита не смогла ничего поделать, чтобы спасти Судо от исключения, и теперь нас всего 39 человек в классе, вместо обычных 40. Он ушёл на такой ранней ступени, жаль, огромная потеря.              Но я считаю, что в подобных случаях 1 место в любом случае занимал бы Коэнджи Рокусукэ, который единственный в нашем классе воздержался от занятий по подготовке к спортивному фестивалю. Я пришёл к подобным выводам после того, как увидел часть физических способностей Коэнджи на необитаемом острове во время специального экзамена, и осознал, насколько это большая потеря для нашего класса. Его можно как бы «нанять» на время, чтобы он выполнил свою просьбу, вот только, за огромные приватные баллы и некоторые другие услуги, и то, он лишь будет веселиться, с лёгкостью выполняя нужное задание, без особых усилий, как было подобное во время экзамена на необитаемом острове. Спасибо ему, мне не пришлось использовать много усилий, так что, большая часть заслуг именно благодаря этому светловолосому высокомерному человеку, дефект которого как раз именно в гордости и нежелании вносить какой-либо вклад в помощь его классу 1-D.              В любом случае, должен признать, что на сегодняшний день все отлично постарались и показали не особо плохие результаты, учитывая то, что в нашем классе нет особо спортивных, физически сильных людей. В основном, никто не был в ладах со спортом.              — Спасибо, дорогие одноклассники! — собрав своих одноклассников вместе, начал свою речь Хирата. — Вы отлично постарались, думаю, для класса D ещё ничего не потеряно. Завтра увидимся, и, надеюсь, каждый из вас снова, в том же составе продолжит заниматься и подготавливаться к грядущему спортивному фестивалю. Все-таки, он не за горами. Удачи!