Психологический ликбез в помощь писателям

В предыдущих главах наше внимание было сосредоточено в основном на ощущениях героя, страдающего теми или иными психическими расстройствами или попадающего в некие сложные ситуации. Сегодня сместим фокус с него на его окружение и посмотрим, хотя бы в самом общем виде, на то, как другие персонажи могут помочь, поддержать и позаботиться о нашем «страдальце». Прежде, чем приступить к этому разговору, сделаю несколько ремарок. Ремарка 1. Речь пойдет именно о психологическом комфортинге, то есть о действиях, направленных на улучшение психологического состояния героя. Очевидно, что в некоторых ситуациях герою может понадобиться и медицинская помощь, и помощь, направленная на поддержание его физической формы — но это мы оставим за кадром. Ремарка 2. Все дальнейшие рассуждения в духе «это правильно, это неправильно» следует воспринимать как «адекватно или неадекватно современной психологической науке». Ваши герои-«жалетели» не обязаны вести себя правильно, если это не входит в ваш авторский замысел. Более того, чаще всего ваши «утешители» будут вести себя именно не совсем корректно: сбиваться на собственные эмоции, лезть с советами и т.п. Просто потому что они люди. Цель этой статьи, таким образом, — показать общие направления «правильного» и «неправильного», ибо, как в жизни, так и в фикрайтерстве их часто путают. Ремарка 3. Все дальнейшие рассуждения даны максимально обобщенно (индивидуальные детали заботы нужно будет подобрать авторам для конкретной ситуации и персонажа) и касаются, в основном, заботы о взрослых персонажах. Комфортинг детей не затрагиваем, благо герои в основном взрослые. Учитывая все вышесказанное — к делу. Помогаем герою в острой кризисной ситуации Персонаж в истерике Как это выглядит. Классический вариант — крик, переходящий в визг, слезы (или неостановимый истерический смех, или и то, и другое разом), хаотичные движения (в зависимости от причины истерики — куда-то бежать, с кем-то драться, топать ногами, махать кулаками), покрасневшее лицо, одышка, бешено колотится сердце… Есть еще варианты «тихих истерик» — они похожи на шоковые состояния — герой замирает, может быть либо предельно напряжен (зачастую, больше, чем предельно: в истерике под воздействием адреналина герой может выходить за максимальные пределы своих физических возможностей), либо, наоборот, расслаблен, «ноги не держат», оседает на пол, дышит прерывисто и поверхностно, если положить или сам ляжет — часто интуитивно принимает «эмбриональную позу» — подбородок прижат к груди, колени подтянуты к животу. Причины истерик. Истерика — это эмоции, которые вышли из-под контроля. Гнев (истерическая ярость), горе, а чаще всего все разом: истерики часто становятся результатом длительного стресса, это своеобразная разрядка нервной системы. Есть истерики с целью манипуляции — такие «театральные номера» — но мы не будем их рассматривать, ибо герой на самом деле не нуждается в помощи, а просто пытается добиться своего. Цель окружения героя. Тут просто: не дать герою навредить себе или окружающим. Заметьте: крик опасности не несет, равно как слезы и смех. Они сойдут на нет самостоятельно, когда закончатся ресурсы организма. А вот попытки бежать куда-то, драться или наносить самоповреждения пресекать нужно. То бишь — все острые, колюще-режущие предметы убираем или отнимаем (это сложно и небезопасно, но как есть). Движения истерящего ограничиваем, при этом стараясь не применять агрессию в ответ на агрессию. Заметим: неприменение агрессии не равно неприменение силы. Силу как раз применять придется. Удобнее всего человека в истерике уложить (по возможности мягко, но как получится) — лучше всего на пол: с него падать некуда. Зафиксировать руки-ноги (самый простой вариант — лечь сверху, но это зависит от соотношения веса героя и его «спасателя»). Отлично, если есть большой плед или одеяло: замотанный в него, герой ощущает мягкие, неранящие границы, которые подсознательно ассоциируются с утробой матери. Эти ощущения, равно как и эмбриональная поза, помогают успокоиться. Когда истерящий герой запеленут или другими методами обездвижен — «спасателю», не разрывая телесного контакта с ним, нужно постараться дышать глубоко и ровно — герой интуитивно подстроится под него. Я уже упоминал, что при истерике дыхание сбитое, рваное, поверхностное. Глубокие, равномерные вдохи и выдохи не только насыщают кровь кислородом, но и подсознательно ассоциируются со спокойным, умиротворенным состоянием. То же — телесный контакт, спокойное удерживание, одеяло, положить на пол, — помогает при тихих истериках. В этих случаях еще и говорить можно — но «утешителю» следует помнить, что слов истерящий не понимает. То есть важен сам тон — спокойный, уверенный, но не агрессивный, мягкий, ровный, негромкий голос. При истериках хорошо подойдут неприменимые в других случаях фразы вроде «Ну успокойся», «Все будет хорошо», «Не переживай так» и т.д. Когда и почему они не применимы — узнаем чуть позже. Когда кризис миновал, ваш герой успокоился — не помешает валериана, ромашковый чай или аналогичные средства для успокоения. Чего делать нельзя Пытаться перекричать истерящего героя, «достучаться» до него, доказать свою правоту — это бессмысленно. Истерика — это вариант помраченного сознания, он никого не услышит. Пытаться прервать истерику (пощечина, холодная вода в лицо). Это срабатывает далеко не всегда, и чаще — при «смеховых» истериках. Отдельный вариант истерики — герой в шаге от суицида. Сцена примерно такая: герой (чаще героиня или подросток) с кем-то ругается, впадает в исступление (ярость), кричит что-нибудь вроде «Я щас в окно кинусь!» или хватает нож, приставляет его к себе. Здесь важно разумное поведение окружения героя. И вариант один: сцену, на фоне которой истерика разгорелась — прекратить, какими бы ни были мысли и чувства того, кто сейчас с героем ругается. Он может считать, что уступать непедагогично или что герой им манипулирует, и тем не менее, если дошло до угроз суицидом и тем более до прямой угрозы жизни — пора драму прекращать. Почему? Очень просто: ваш герой неадекватен (попытка суицида, напомню, — это причина для обращения за психиатрической помощью). Дальнейшие разговоры, а тем более споры с ним — бессмысленны, он не слышит и не воспринимает ничего, что идет извне. Обратите внимание, что при этом он под действием адреналина может быть гораздо быстрее и\или сильнее, чем окружение предполагает. Поэтому чего нельзя делать ни за что и никогда — провоцировать. «Я щас кинусь!» — «Кидайся, кому ты сдался!» Часто оппонент истерящего героя надеется, что успеет перехватить того по пути к окну или выхватить нож из руки. Но очень запросто может и не успеть. Если у вас нет намерений завершить ваше произведение на такой трагической ноте — сделайте оппонента героя более благоразумным, чем сам герой. В произведениях фикрайтеров иногда встречается сцена суицида, когда герой долго смотрит своему оппоненту в глаза — и делает последний шаг, выпивает яд или еще чего-то. Поэтому, если суицида стремимся избежать — оппонент не должен смотреть в глаза герою. То есть — сознательно смотреть мимо. И опять — как в случае с истерикой — спокойный голос. Если герой в состоянии воспринимать речь — оппонент должен задавать вопросы, как разрешить ситуацию. Примерно так: «Чего ты хочешь?», «Кому позвонить?», «С кем поговорить?» «С таким-то? Хорошо, берем телефон, звоним такому-то…» и т.д. Когда опасность для жизни устранена — как в случае с истерикой — укрываем, дышим, пьем валериану. Все вместе. И автор произведения тоже. Герой в психозе Напомню — психотическое состояние определяется наличием бреда и галлюцинаций: видений или голосов. Просто так в него не попадают: психика у человека — достаточно устойчивая штука, вариантов, что человек был-был нормальным — и тут «слетел с катушек» — мало. На самом деле, один — первая манифестация психического заболевания, например, шизофрении. Тут вариантов, что может сделать профессионально неподготовленное окружение героя, не так много: опять же — обездвижить или хотя бы запереть где-то — и вызывать психиатрическую скорую помощь. Если психоз происходит не впервые и протекает в форме буйства — возможно, у домашних героя есть успокоительное — как правило в форме инъекций. Герой в панике Паника — подобное истерике состояние, но в центре его стоит неконтролируемый страх. Панические состояния мы уже описывали: они возникают, например, при флешбеках в ПТСР, при клаустрофобии (когда герой застрял в лифте) и т.д. Тут действия окружения героя зависят от того, имеет ли паника под собой основания или нет. Герой ведь может быть в реальной опасности, и тогда паника становится как бы продолжением естественного в такой ситуации страха. Что делать в таком случае? Спасаться. Вот здесь пригодится и властный голос, и слегка потрясти героя-паникёра за плечи: для начала нужно выбраться из передряги, в которой оказались герои, потом коллективно успокаиваться. Партнер героя по передряге должен использовать короткие, конкретные фразы: «Нам нужно идти», «Держись за меня», «Уходим», «Иди за мной» и т.д. Если паника не связана с реальной опасностью — окружающие действуют как при истерике: мягко обездвижить, успокоить. Помощь вне кризисов Герою плохо Здесь под «плохо» будем понимать самый широкий спектр отрицательных эмоций: герой печалится, раздражен, устал, растерян, напуган, обижен, зол, чувствует себя виноватым, — но все это не выливается в острые истерические или панические состояния, которые мы описали выше. Кроме того, герой может оказаться в какой-то сложной или неприятной ситуации, неблагоприятных внешних обстоятельствах — потеря работы, развод или разрыв отношений, его обокрали, избили, обманули, предали… В такие моменты окружение героя играет, несомненно, очень важную роль. Реакция окружающих на трудности, переживаемые персонажем, может быть, разумеется, самой разнообразной: кто пожалеет, кто посочувствует, кто позлорадствует… Мы, в рамках нашей статьи, ограничимся теми приемами, которые, как предполагается, должны героя поддержать и утешить. Правда, иногда они подобного эффекта не достигают, а достигают противоположного. Почему и как этого избежать — объясняем ниже. Советы Советы играют настолько важную роль во взаимодействии людей, особенно на постсоветском пространстве, что стали «героями» многочисленных анекдотов и забавных историй. Действительно, «нашего человека» хлебом не корми — дай кому-нибудь что-нибудь посоветовать. Наши повседневные реалии находят, разумеется, отражение и в фанфикшене. Особенной «популярностью» пользуются ситуации, когда советы даются, так сказать, на пустом месте, когда «утешитель» (чаще «утешительница») героя (чаще героини) вообще не вникает в суть стоящей перед героиней проблемы. В этом случае советы «утешительницы» могут приобрести, например, форму такого монолога: «Светк, ты чего такая грустная? Что, с Ванькой поругалась?» — Та неопределенно кивает. — «Вот козел! А я тебе давно говорила — завязывать с ним пора! А чего! Ты молодая, красивая — мужиков еще себе сколько хошь найдешь! Точно тебе говорю! Собирай вещи да переезжай… Да хоть ко мне! Слышь, вот прям теперь иди, чемоданы пакуй, я за тобой в четыре часа подъеду!» Что мы здесь видим? Довольно очевидно — подруга Светки для начала даже не уточнила, хочет ли та говорить о том, что случилось. Дальше — ситуацию в принципе не прояснила (чего нельзя было бы делать вообще, если бы Светка не захотела обсуждать ситуацию). Не прояснив ситуацию, оценила, однако же, и ее и ее участников (Светка — молодая, красивая, Ванька — козел) и тут же раздала Особо Ценные Указания — «собирай чемоданы, ты переезжаешь». В психологии то, что делает подруга, называется нарушением границ и вторжением в личное пространство. Обратите внимание: и то, и другое — акт агрессии. Подруга под маской заботы агрессивна. Она оценивает, командует, подавляет Светкино мнение, даже если таковое и имелось, на корню. Не говорю, что вашим героям нельзя так себя вести — но это не забота. Это нападение. К нападению же относится оценка чувств героя, особенно их обесценивание. «Да ну что по ерунде убиваешься!», «Выкинь глупости из головы!», «Вон Ваньке хуже, чем тебе, и то он не жалуется!», «Перестань реветь по-пустому!». Сюда же отнесем пресловутое «Успокойся» (на мой взгляд, вернейший способ вывести человека из себя) и «Все будет хорошо» (может, и будет, но это не отменяет, что сейчас мне плохо). Отдельную категорию таких оценок составляют запреты на проявления чувств: «Чего ревешь?! Козел этот твой Ванька! А ну хватит по нему слезы лить!» И еще одна ситуация — запрет на проявление чувств, которые болезненны для самих окружающих: например, герой скорбит о погибшем друге, который был еще и другом его «утешителя». И тогда возможен такой поворот: «Ну что ты убиваешься? Думаешь, мне легко смотреть на твои слезы? Когда ты плачешь, мне еще тяжелее!» Как легко догадаться, сейчас мы рассмотрели ситуации «как делать не надо». А как надо? Общепринятой практикой является правило уважения. То есть, то, что герой попал в некую затруднительную ситуацию, не является основанием для его окружения для того, чтобы нарушать его границы; навязывать ему какие-либо решения или принимать их за него; оценивать и тем более обесценивать его чувства и\или его самого. То есть, взрослый (не по годам, а по внутреннему состоянию) собеседник вашего расстроенного героя для начала узнает… Да-да, хочет ли тот об этом поговорить. Фраза, избитая до анекдотичности, — но с психологической точки зрения даже она лучше, чем навязывание разговора человеку, который его не хочет. Далее, утешитель должен быть достаточно сильным для того, чтобы признать право героя на те чувства, которые он испытывает, и выдержать их. Из этого делаем практический вывод для написания вашей работы: стоит тщательно выбирать того, кто будет героя комфортить. Как этот «утешитель» вовлечен в ситуацию? Как он ее видит? Какие чувства она вызывает в нем самом? Сможет ли он сдержать их, поступиться, возможно, своими интересами для того, чтобы помочь герою-страдальцу (напоминаю — мы говорим сейчас только об этой цели). Если герой-утешитель не нейтрален — возможно, стоит поискать кого-то другого, иначе сцена легко превратится в выяснение отношений или будет смотреться неестественно. Кстати говоря, из этого понятно, почему психотерапевты не берут в терапию тех, кого знают лично: конфликт интересов будет неизбежен. Зачастую, когда мы переживаем какие-либо негативные эмоции, помогает именно то, что кто-то их принимает такими, как они есть: не оценивая, не пытаясь сей же час что-то решить. Потому советы утешитель приберегает на крайний случай, да и то, не высказывает их без спросу. По большей части он слушает. В интернете описывается множество техник «активного слушания»: это и повторение последних слов собеседника и перефразирование его слов с сохранением смысла — но лично я бы обращался с ними при написании диалогов осторожно: большой риск, что читаться будет наиграно. По большей части, зачастую достаточно кивка, внимательного взгляда, профессионально-психологичного «угу», сказанного с соответствующей интонацией и т.д. — и ваш герой-страдалец будет активно изливать душу. При условии, как помним, что он «хотел поговорить об этом». Но вот запас слов иссяк. Что дальше? Советы? Ничуть не бывало. Один вопрос: «Я могу что-то для тебя сделать?» Знаю, звучит, опять же, очень банально. Можно перефразировать. Смысл в том, что ваш утешитель этим вопросом отдает контроль над ситуацией горюющему. Помним об уважении. В этом вопросе — очень важный месседж: «Тебе плохо, но ты по-прежнему управляешь своей жизнью, ты можешь, способен ею управлять». Хотя бы в том, что касается действий утешителя. Зачастую герой не знает, какая помощь ему нужна в данный момент. «Как надумаешь — скажи», — может сказать утешитель. А если уж ему так не терпится дать совет и поделиться своими мыслями — подойдет такой вопрос для начала: «Хочешь знать, что я об этом думаю?» и тут важно уважать (опять уважать!) желание страдальца: он ведь может и «нет» сказать. Если уж утешителю выпало поговорить о себе — так пусть о себе и говорит. Опять же — не оценивает чувств горюющего, а выскажет свои. Да, это те самые широко известные на просторах интернета Я-высказывания. «Я так злился, когда ты рассказывал о…», «Мне аж плакать хотелось, когда», «Думал, придушу Ваньку, когда ты говорил о…» Напоследок — пара слов о жалости. Вокруг нее часто возникают споры. Жалеть-не жалеть переживающего тяжелое время героя? Как жалеть? А как, если не жалеть, не показаться бесчувственным? И что такое вообще — жалеть? Обычно жалость испытывает высший к низшему. Это такое «вертикальное» чувство. Жалко бездомную собачку. Кстати говоря, люди, испытывающие острую, такую слезливую жалость к кому-либо (очень часто — именно к бездомным животным), видят в них себя, и себя оплакивают. Свою покинутость, беспомощность, одиночество, страх — все то, что они не могут по каким-то причинам оплакать в себе самих. (Загадка: какая психологическая защита при этом срабатывает? Кто угадает, тот молодец). Более здоровое — горизонтальное, между равными, чувство — сочувствие. Скорее, именно вот так: со-чувствие. Это умение понять и прочувствовать то, что испытывает ваш страдалец. Разумеется, не до конца и не полностью, но уже сам факт того, что утешитель разделяет его чувства, принимает их, оставляет за ним право чувствовать так, как он чувствует (хотя, возможно, сам утешитель иначе видит ситуацию), — поверьте, уже очень дорогого стоит.